Tricks til at miste inches off taljen for en PT Test

En række organisationer, såsom militæret, politi og endda virksomheder , administrere fysiske fitness-test med en række navne og forkortelser. Nogle gange kan en fysisk fitness-test er forkortet som en fysisk test ( PT) . Høj kropsfedt omkring din taljen kan sænke din score på en fysisk fitness-test , eller endda få dig til at mislykkes det. Quick vægttab teknikker kan lover hurtige resultater , men de kan kompromittere dit helbred og resultaterne af din fysiske fitness-test . I stedet skal du forbrænde fedt, og starte flere uger eller måneder før din test kan øge dine chancer for succes. Skære ned på kalorierne

reducere antallet af kalorier du spiser hver dag er et vigtigt skridt i retning af at kaste vægt langs din talje . Slankekure vil også hjælpe forstærke effekten af ​​motion ved at hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor mange kalorier du har brug for at bevare din nuværende vægt , og du bør sigte mod at spise færre kalorier end dette tal . Prøv at spise 5-6 mindre måltider hver dag , og lægge op på sunde snacks , såsom frugt og nødder . Udskæring alkohol og sodavand kan hjælpe dig med hurtigt at fjerne tomme kalorier fra din kost.
Reduktion vand vægt

kaste vand vægt , kan hjælpe dig med hurtigt at fjerne overskydende løs på din talje . Mens nogle producenter hævder at tilbyde naturlige kosttilskud , der reducerer væskeophobning, Mayo Clinic advarer om, at disse påstande ikke er blevet videnskabeligt valideret. I stedet skære ned på natrium , som kan forårsage dig til at holde vand , og drikke masser af vand, som kan bidrage til at reducere væskeophobning.
Burning Fat

du tror måske , at du behøver at gøre masser af taljen og abdominal øvelser , men den bedste måde at forbrænde fedt er at gøre masser af hjerte-kar- motion. For maksimalt udbytte , den amerikanske Centers for Disease Control anbefaler 300 minutter af hjerte-kar -øvelser - såsom svømning , spring eller cykling - pr uge. Du vil brænde flere kalorier med mere intensitet og længere rutiner. For en endnu større boost, prøve at øge dit daglige aktivitetsniveau ved at gå på arbejde eller skole , parkering længere væk fra din destination og tage tid til at spille sport , du nyder . Tag hyppige walking pauser, når du sidder i lange perioder af gangen.
Muskelopbygning

Building muskel på din talje , vil ikke fjerne fedt , men muskler forbrænder mere fedt end kalorier. Derfor kan du rev op dit stofskifte , hvis du opbygge muskler med øvelser såsom crunches, ben - hip raises og situps . Det kan tage flere måneder at se kalorieindhold -brænding effekter af at øge din muskelmasse, men selv hvis du kun har et par uger til at forberede , vil du være sundere med stærkere muskler i din talje .



[Tricks til at miste inches off taljen for en PT Test: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032096.html ]