De bedste cardio øvelser til fedtforbrænding

Når de søger at kaste et par pounds med motion , effektivitet er konge - ingen har lyst til at spilde tid eller energi udfører øvelser, der vil give en mindre-end- stjernernes investeringsafkast. Så hvis dit primære mål er at kaste fedt, der er visse typer af hjerte , der kan give mere bang for din legendariske sorteper. Disse er de øvelser, som vil gøre dig til at miste de mest mængden af ​​fedt med et minimum af indsats , hvilket gør dem hjørnestenen i enhver vægttab program. Fastede Morning Cardio

Udføre fastende morgen cardio mindst fire eller fem dage om ugen til at brænde en maksimal mængde af fedt med en minimal indsats . Fastet cardio er simpelthen lav intensitet cardio ( såsom gang ), der udføres om morgenen før morgenmaden. Ifølge vægtløftning og motion hjemmeside BuildingBodies.ca , det virker til at forbrænde mere fedt end traditionelle cardio på grund af det faktum, at din krop fysiologisk er klar til at benytte fedt som brændstof i morgen takket være dine lavt blodsukker dengang ( på grund af den faste natten ) .

For at gøre fastende morgen cardio arbejde for dig, bare hop ud af sengen, har en halv kop grøn te eller vand for at få dig i bevægelse, og komme i en rask gåtur før spise noget fast ( eller drikke noget, der indeholder kalorier )

Selvom du vil brænde et relativt lavt antal kalorier , vil de fleste af disse kalorier være direkte fra fedt - . over tid, vil det tilføje op til at gøre en væsentlig indvirkning på din krop , hvilket giver dig nem og enkel fedttab resultater, alle higer , men kun få mennesker udrette.
interval Training

udføre interval træning i aftenen (eller i løbet af din regelmæssigt planlagte træning ) for at forbrænde ekstra fedt med en højere intensitet træning, der vil øge dit stofskifte betydeligt. Interval træning kan udføres på sporet , på et løbebånd, eller på ethvert stykke cardio øvelse udstyr . Du skal blot vælge din favorit.

Suppleant mellem 45 sekunder af pedalerne ( eller jogging) i et støt tempo , efterfulgt af en fuld 15 sekunder af flat-out sprint indsats. Interval træning arbejder for at forbrænde fedt ved at holde kroppen gætte , forbrænder flere kalorier end blot at udføre steady- state cardio alene. Fortsæt med skiftevis frem og tilbage for i alt 10 til 15 sæt , for en nem 10 til 15 minutters træning for at accelerere din fedt tab ud over, hvad man kunne udrette med andre former for konditionstræning .



[De bedste cardio øvelser til fedtforbrænding: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005772.html ]