The Best Cardio gange for løbebånd

Løb eller gå på et løbebånd er en nem måde at få din anbefalede mængde af cardio øvelse hver dag . Simpelthen hoppe på og går med samme hastighed for et bestemt tidsrum , kan dog gøre dig træt hurtigt, kan du også finde dig selv at blive trætte af træningen efter et par dage . Det er vigtigt at variere dit løbebånd træning til at holde dig motiveret . Incline Intervaller

Løb eller gå på en skråning giver dine ben muskler mere af en workout end at køre eller gå på en helt flad overflade. Start med at varme op på en flad overflade og derefter øge din hældning hvert par minutter, som du hen ad vejen . Nedsæt hældning i midten af ​​din træning for at give dine muskler lidt af en pause , før du øger intervallerne igen . Køl ned på en flad overflade . Når du går eller løber på stigninger , vil du bemærke dine ben muskler styrke og blive mere tonet.

Speed ​​Intervaller

Skiftende din løbehastighed ændrer din puls i hele træning, hvilket øger dit stofskifte og giver dig mere energi . Varm op med en hurtig gåtur eller langsom jog og stigning til en komfortabel hastighed . Øg hastigheden hvert par minutter. Sprint i et minut , før du vender tilbage til din løbehastighed yderligere nogle minutter. De byger af hastighed forbrænder flere kalorier , der giver dit stofskifte en grund til at sparke i og give din krop en energiindsprøjtning .
Lange løbeture

Gør en længere køre en gang i et stykke tid på løbebåndet giver din krop en chance for at opbygge udholdenhed mens du forbrænder kalorier . Du kan også gøre lange løb til at øge dit hjerte-kar styrke ved at holde din puls op for en længere periode . Varm op med en hurtig gåtur eller langsom jog og stigning til en hastighed , du føler, du kan opretholde for mere end 30 minutter. Efter mindst 30 minutter eller en time af løb , begynder at reducere din hastighed, langsomt, indtil du kommer til et stop.
Løbebånd Muskel Sikkerhed

Må ikke begynde at løbe uden opvarmning eller anden måde. Tag dig tid til at strække før og efter din tid på løbebåndet for at undgå muskel skade . Kør i sportssko , der tilbyder god støtte til dine ben og lænd , mens du kører eller går.
Hoteltilbud
[The Best Cardio gange for løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005678.html ]