Hvad Incline på et løbebånd er bedst for Road Runners

? Som en vej runner du nyde den friske luft og en ændring af kulisser på hver løb. Men i den varme sommer eller den kolde vinter , du kan finde dig selv fast på den frygtede løbebånd. Mens løbebånd kører ikke kan være i stand til at efterligne alle aspekter af vej- kører, kan du simulere nogle betingelser ved at justere hældning. Holde Det Selv
p Hvis du kører på en jævn indstilling, du kan antage, at dette er det samme som at køre på en flad strækning . Dette er tilfældet , hvis du kører med en hastighed på 8 km /h eller langsommere ifølge Phil sidstnævnte Runner World . På noget hurtigere end 8 mph dog bliver vindmodstanden et problem. Kører uden du nødt til at presse gennem luften, mens på et løbebånd du oplever ikke en sådan modstand. Dette gør det endda sætte et dårligt valg for hurtigere løbere , men for en langsommere løber søger at efterligne en flad strækning er det den bedste løsning.
Svagt hældende

Hvis du kører hurtigere end 8 mph så du skal bruge en svag hældning til at efterligne køre på flade veje . Mellem 8 mph og 11,2 mph en 1 procent hældning er bedst at simulere en flad vej kursus . Men hvis du kører hurtigere end 11,2 mph så din bedste mulighed er at indstille løbebåndet til en 2 procent hældning.
Big Ups

fleste vej løbere don ' t har den luksus altid kører på plane flader vej spor sportsfolk gør. Det betyder, at det er vigtigt at udføre bakke træning . Du kan efterligne bakke træning ved at sætte dit løbebånd til en hældning på mellem 4 og 8 procent. Ifølge Olympian Pete Pfitzinger , karakteren 4 til 8 procent bedst efterligner bakker til en runner. Noget stejlere end dette vil forstyrre din kører formularen, mens noget mindre vil være for nemt.
Get Down

Hvad går op, skal gå ned . Dette faktum gælder for alle objekter, herunder løbere gør ad bakke . At emulere løbe ned ad bakker Jack Daniels, forfatter til " Daniels ' Running Formula" anbefaler et fald på -6 til -8 procent. Desværre er det ikke alle løbebånd har negativ hældning indstillinger.
Hoteltilbud
[Hvad Incline på et løbebånd er bedst for Road Runners: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003000377.html ]