Hvad er den mest effektive Incline på et løbebånd

? Vælge den mest effektive løbebånd hældning kan gøre forskellen mellem en fedtforbrænding session og en middelmådig træning. Mens 1 procent er en effektiv standard hældning , øge hældning yderligere øger din puls til at opfylde dit hjerte-kar , toning eller vægttab mål. Så stop øge hastigheden på dit løbebånd og i stedet øge hældning for at holde dine resultater kommer. Husk dog, at den mest effektive hældning varierer alt efter dine træningsmål . Forberedelse Goes en Long Way

Øget hældning på dit løbebånd er en effektiv metode til at øge træningsintensiteten uden at øge din hastighed. Standard trædemølle stigninger gå op til omkring 10 procent hældning , men du kan finde modeller , der rejser op til 15 procent . Ligegyldigt hvilken hælder du planlægger at bruge i løbet af din træning rutine , spille det sikkert ved at bygge op til denne hældning. Mens du kan være eyeing 9 procent hældning til at opfylde dine mål, starter ud ved 2 - eller 3- procents hældning og derefter arbejde op til 9 procent
1 Percent Rule
< . br >

Når du hoppe på løbebåndet , vil du opdage, at din tur er nemmere end hvis du var udenfor . Forskellen mellem at gå udenfor og gå på et løbebånd er vindmodstanden . Start ud hver løbebånd træning med en hældning på 1 procent for at gøre op vanskeligheden forskel. Denne 1 procent stigning tegner sig for den manglende vindmodstand og de ​​naturlige aspekter af eksterne løbefladerne . Derfor tilråder RunnerAcademy.com altid sætte dit løbebånd hældning til 1 procent , mens du går eller kører .
Hældes for Weight Loss

Den mest effektive løbebånd hældning for vægttab er en midrange hældning på 6 procent . Den amerikanske Rådet om øvelse anbefaler en 6- procent hældning til at sparke fedttab i højt gear . Udøver på en 1- procents hældning i fem minutter og derefter ved en 6- procent hældning i fem minutter introducerer interval træning til din rutine , hvilket gør dette din ideelle vægttab træning. Selv om dette er den mest effektive hældning til vægttab , skal du også huske at udøve fem dage om ugen for at maksimere fordelene ved dit vægttab rutine .
Incline for pæne ben

Hvis et nice sæt ben og fast røv er dit mål , skru op for hældning endnu højere. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , " op ad bakke " ture lægge mere belastning på dine ben og røv , styrkelse og toning benene samtidig give dig en god hjerte-kar- træning. Effektiv stigninger til toning og styrke er mellem 9 og 10 procent. Så snart du begynder på denne hældning , vil du føle det i dine lår og din røv .
Hoteltilbud
[Hvad er den mest effektive Incline på et løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003000298.html ]