Hvad er den korrekte metode til at gå på et løbebånd

? Walking er en nem og enkel aktivitet , at nogen kan engagere sig i. Det er en lav-effekt og lav skade form for fitness motion . Men der er en korrekt og effektiv måde at gå , når der anvendes et løbebånd. Hastighed og sikkerhed

Løbebånd har indstillinger kontrollerbar hastighed . Du kan justere hastigheden baseret på din egen komfort niveau. Løbebånd har en nødsituation standse switch eller en pull knyttet til en streng, som ofte er en klar rød farve , så du kan trykke på eller trække den, hvis den hastighed fungerer forkert.
Håndlister

Indstil en normal og behagelig hastighed til fods. Fem kilometer i timen er en god måde at starte . Brug håndlister for ekstra støtte og balance, hvis det er nødvendigt. De er især nyttige i starten , når du kommer på , og også når du får ud , men gør ikke en vane at bruge de gelændere , de er beregnet for begyndere.
Elevation

Bo i midten af båndet , når du går og bruger elevation træk løbebånd. Ved at ændre elevation med jævne mellemrum , er du kompensere for vindmodstanden du ville stå over for , når du går udendørs.
Posture

Vedligehold og rette dine gående kropsholdning , når du bruger løbebånd. Altid ser lige frem og ikke svinge armene udad. Hold dine skuldre afslappede

træningshåndvægte

Du kan brænde flere kalorier , mens du går ved at 2 - . Til 5 -pund håndvægte . Dette vil tjene til at arbejde ud din overkrop , tone og bruge flere af dine armmuskler i løbet af dit løbebånd gang sessioner.
Hoteltilbud
[Hvad er den korrekte metode til at gå på et løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022373.html ]