coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsHvad er intervaltræning Gåture
Interval gang kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier , øge dit hjerte sundhed og støtte vægttab . Aktiviteten er en bekvem, hurtig måde at komme i din cardio træning , mens uddannelse i et indendørs eller udendørs omgivelser . Non-stop aerobe aktivitetssteder øget stress på dine led og muskler , der kan føre til skade. Interval træning giver dig med hyppige hvileperioder , som kan reducere risikoen for skader . Du kan også få en intens træning i en kort periode med denne form for motion.
Energy Systems
Interval walking bruger både aerobe og anaerobe systemer . Den aerobe system hjælper dig med at træne i løbet af mindre intens motion . Aerob træning bruger ilt til at omdanne kulhydrater til energi til vedvarende træning sessioner . Den anaerobe system er rekrutteret i løbet af korte, intense byger af fysisk aktivitet. Træning anaerobt får dig til at bruge kulhydrater , i stedet for ilt , som den primære energikilde. Det betyder, at du kun kan deltage i anaerobe aktiviteter for en kort periode som din kulhydrat butikker udnyttes hurtigt.
Intensitet
En typisk interval session involverer går i to minutter i et langsommere tempo og gå rask i to minutter , skiftevis sessioner gennem løbet af din træning. Hvis du i øjeblikket går omkring 30 minutter dagligt, og er nye til interval træning , arbejde i rask gang hver to minutter til gradvist at introducere dig til aktiviteten. Du kan eksperimentere med intensiteter også , baseret på dine træningsmål. Hvis du træner for en walking maraton overveje at øge din ganghastighed under både arbejde og hvile sessioner , og gå i længere perioder , som din kondition forbedres.
Tips
Mayo Clinic bemærker at konsultere din læge, før interval træning , hvis du ikke har udøvet regelmæssigt eller har kroniske sygdomme .
hoteltilbud
[Hvad er intervaltræning Gåture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006916.html ]