Afstand Vs. Interval Svømning

Svømning kan gøre for en forfriskende og afslappende dag på stranden, men svømning for træning og konkurrence er ikke nogen skovtur . Over 300.000 konkurrenter hører til USA Svømning, det nationale styrende organ for konkurrencemæssig svømning i USA. De to grundlæggende typer af svømning for træning og konkurrence er interval svømning og distance svømning. Grundlæggende definitioner

Afstand svømning er enhver form for svømning hvor deltagerne svømme en vis afstand og derefter stoppe. Udtrykket distance svømning kan også uformelt anvendes til at henvise til langdistance- svømning; ifølge organisationen US Masters Svømning, langdistance- svømning er, når deltagerne svømme for over 1650 yards eller 1508,8 meter. Når en deltager svømmer for korte afstande med pauser i mellem , er det nævnt som interval svømning.
Konkurrencesvømning

De fleste typer af konkurrencedygtige svømning er kategoriseret som distance svømning . Almindelige eksempler omfatter 400 meter og 800 meter løb , og disse finder sted i en pulje . Langdistance- svømning begivenheder omfatter 3.000 værftet, 6.000 værftet , en mile og to mile. Long-distance arrangementer forekommer hyppigt uden for puljer i åbent vand. Interval svømning bruges til træning og ikke forekommer i svømning konkurrencer. Det er dog stadig vigtigt at uddanne sig til afstand, hvis du planlægger at konkurrere i konkurrencer lange afstande . Interval svømning forbedrer kroppens aerobe kapacitet, mens svømning for lange afstande i et langsommere tempo forbedrer kroppens anaerobe kapaciteter.
Training

Både afstand og interval svømning kan være nyttigt til træning. Svømmetræner Marty Gaal anbefaler interval svømning selv for atleter uddannelse for langdistance- svømning, hævder, at interval svømning kan hjælpe en atlet krop opnå højere intensitet indsats. Sports træner Brian Mac enig i, at uddannelse i højintensive intervaller kan hjælpe dig til at svømme hurtigere end træning i timevis ad gangen på din race tempo.
Vægttab

ifølge organisationen US Masters svømning, svømning er en af ​​de bedste øvelser for overvægtige personer eller dem med problematiske leddene , fordi svømning ikke forårsager stress til benet leddene. Ifølge Dr. Pat O'Shea , dit stofskifte stiger med høj intensitet øvelse , og du forbrænder mere fedt per kalorie . Når det kommer til stykket , interval svømning er en mere effektivt vægttab program end lav intensitet distance svømning.
Hoteltilbud
[Afstand Vs. Interval Svømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017219.html ]