Øvelser, der kan bruges i den Flutter Kick & hvordan de er færdig

Det tager mange komponenter , der kommer sammen for at gøre en god svømmetur slagtilfælde, og en kraftfuld flutter spark er en af ​​dem. Men ligesom alle andre svømning teknik , øve lidt for at udvikle din flutter spark til det punkt, hvor det er et væsentligt aktiv for dig i poolen. Instruktioner
Holding Wall
1

Placer dig selv ved siden af ​​en væg i poolen.
2

Placer den ene hånd på toppen af ​​muren , med din krop vandret og væk fra væggen. Placer den anden hånd omkring 18 inches ned fra toppen af poolen, at yde støtte.
3

flagren spark i denne position praksis. Støtten dine hænder giver, vil give dig mulighed for at koncentrere sig om din formular , snarere end på svømning.
Vertical Svømning
4

Hop i poolen i den dybe ende .
5

orientere dig , så du er lodret i poolen, med benene pegende mod bunden .
6

Hold dine arme mod dit bryst og øve dine flutter spark . Den ekstra vanskeligt for ikke at bruge dine arme vil lægge mere pres på din sparke til at holde dig oven vande.
Alligator Kicking
7

Hop i poolen og begynde den lodrette svømning boremaskine.
8

Læn dig forover langsomt fra lodret position , indtil du flytter ned på længden af ​​puljen.
9.

Kick hårdt nok til at holde over dit hoved vand. Dette er både en god boremaskine til flutter spark og en god benchmark.
Hoteltilbud
[Øvelser, der kan bruges i den Flutter Kick & hvordan de er færdig: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017220.html ]