Sådan Flip på Pool Edge mens svømning

Uanset om du svømmer til motion eller i konkurrence , intet viser din kompetence som en glat henrettet spark tur. Når du mestrer spark tur, (også kaldet flip turn ), vil du reducere mængden af ​​tid, det tager dig at vende retning, og du vil maksimere mængden af ​​tid brugt faktisk svømning. Som enhver fysisk færdighed , kan du lære og mestre kick tur gennem gentagelse af nogle få enkle trin . Instruktioner
Første Forberedelse: Kolbøtte
1

Stå i bryst -dybt vand , med dine hænder ved din side
2

Drej en fremad saltomortale , bringe din torso. ned og dine arme op . Tuck dine ben tæt på dit bryst. . . Prøv ikke at over- bruge dine arme
3

Pust ud gennem næsen under dit salto for at forhindre vand i at trænge ind dine bihuler
Second Forberedelse: Mid - Pool Flip
4

Svøm ved normal hastighed . Når væk fra puljen kant , samtidig færdiggøre et slagtilfælde med den ene arm , lade den anden arm på din side.
5. I en korrekt udført flip tur, vil du ende op på ryggen , ansigt og tæer opad .

Dupliker saltomortale bevægelse du har udviklet i det forrige trin. Med begge arme på din side, guffe hagen , bringe din overkrop ned og dine arme op . Bemærk, at dine arme starter ud peger i den modsatte retning til din svømmetur , og vil ende med at pege på din nye retning af svømme - . Men det er det samme retning
6

Blæs gennem næsen i løbet af din flip . Du skal ende op på ryggen med armene peger i samme retning som dit hoved.
Flip Turn
7

Swim ved normal hastighed mod poolen kant . På det sted, hvor man kunne strække og røre væggen med din slagtilfælde, bringe din hånd til din side, så begge arme er på dine sider, der peger tilbage i den modsatte retning.
8

Medbring din torso ned og dine arme op . Tuck dine ben , blæse ud gennem næsen og fuldføre din saltomortale . Du er nu på din ryg , dine arme vender tilbage til den modsatte ende af bassinet og dine ben er gemt i din krop med dine fødder pegede op .
9.

Placer dine fødder på puljen væggen , tæer pegede op . Dine knæ skal lave en 90 graders vinkel.
10

Push off , sparker et par streger på ryggen , og derefter fortsætter med at sparke , mens det roterer til din side og derefter til din mave . Hoteltilbud
11

Begynd din armtag , mens du roterer til din mave , startende med armen på din nederste side.
hoteltilbud
[Sådan Flip på Pool Edge mens svømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017229.html ]