Sådan korrekt vejrtrækning mens svømning

Svømning er en af de mest gavnlige former for anstrengelse . En hjerte-kar- motion, det giver den ekstra fordel af at være en sport skånsomme . I modsætning til , hvad der sker med jogging eller kører, vil dine led ikke stødt af gentagne effekt, når svømning. Uanset om du ønsker at svømme for rekreation, motion eller i et løb , vel vidende, hvordan man kan rette din vejrtrækning til rytmen af ​​din slagtilfælde er afgørende for evnen til at fremdrive dig enhver afstand i vandet uden at løbe forpustet eller bliver let udmattet . Instruktioner
1

Svøm først langsomt og overvåge , når du ånder ud . Mange nye svømmere vil holde vejret , mens deres ansigt er under vandet , og vil forsøge at både udånder og inhalere når deres ansigt kommer op. Dette fører til mindre tid til at trække vejret dybt , mens hovedet er ude af vandet, hvilket betyder, at du lettere at løbe forpustet , mens svømning .
2

Udånder helt med dit ansigt i vandet, før du tager et åndedrag , når dit ansigt opstår. Dette vil tillade dig at tage i en komplet og dyb nye pust , hver gang du inhalerer . Tage en dyb indånding , vil give dig mulighed for at forblive under vandet længere, før overfladebehandling at inhalere .
3

Match din ånde -til- slag -forholdet til den form for svømning du gør. For anstrengende svømning, såsom under et løb, vil to straffeslag for hvert åndedrag give dig den ilt , du har brug for at fuldføre løbet. Tre slag eller mere for hvert åndedrag er bedre for længere , langsommere svømmer.
Hoteltilbud
[Sådan korrekt vejrtrækning mens svømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029737.html ]