Sådan bruges svømning som motion for maven

Svømning giver skånsomme motion for folk i alle aldre. Både hjerte og muskel - toning træning er muligt med de rette bevægelser. Derudover kan svømmere fokusere på specifikke muskelgrupper , mens du gør akvatiske træning. Musklerne i den øvre og nedre mave kan bearbejdes og styrkes ved at hoppe med benene og øse af armene. Undgå smertefulde, kedelige crunches på gulvet. Dine mavemuskler kan arbejdes lige så hårdt i en swimmingpool. Ting du skal
swimmingpool eller vandmasse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stå i en swimmingpool fyldt med vand. Vandstanden bør ramme dig mellem navlen og brystet. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden .
2

Jump, bringe dine knæ op til overfladen af vandet og derefter stå tilbage i din oprindelige position. Denne bevægelse bør efterligne en frø hoppe. Dette fungerer din øvre mave muskler . Er disse spring i tre minutter.
3

Scoop vandet ved hjælp af hånd ad gangen , fra overfladen af vandet foran dig , ned til din side.

4

Alternativ øse på hver side . Dette virker din skrå og nedre mave muskler. Er disse scoops , skiftevis i hver side , i tre minutter.
5.

Kombiner hop og skovlene for tre minutter til at arbejde din øvre og nedre mave samtidig.



[Sådan bruges svømning som motion for maven: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029738.html ]