Sådan bruges et hjem Pool for motion

Brug et hjem pulje til motion , ligesom du ville bruge et motionscenter - for cardio, toning og styrketræning øvelser . Vand øvelser er lav effekt og ledskånende men levere de samme resultater som en high- impact motion . Ifølge Fitness Magazine, kan vandtrædning kraftigt i et minut brænde så mange kalorier som at køre i et minut. Forbrænde kalorier og fedt ved at svømme gennem en udfordrende øvelse rutine i dit hjem pool. Arbejd din arme , ryg, bryst , abs , røv og hamstrings . Hvad du har brug
Badebold
kickboard
Vis Flere Instruktioner
1

træde vande i den dybe ende af bassinet , hvilket gør små cirkler med armene udstrakte foran dig og dine hænder cupped . Løft dit højre ben lige foran dig på en 90 - graders vinkel til din torso , mens du nå til bunden af ​​bassinet med tæerne af din venstre fod , og samtidig holde hovedet oven vande . Hold stillingen i fem sekunder, og derefter skifte ben og hold i fem sekunder. Suppleant ben elevatorer fra din højre side til venstre side i 30 sekunder. Hvil i 30 sekunder , og derefter gentage .
2 A badebold tilføjer modstand til din træning.

Float på ryggen og kramme badebold til brystet . Roll uret 360 grader. Fange din ånde , og derefter gentage . Gør 12 gentagelser .
3

Swim en freestyle skødet , en rygsvømning skødet , en freestyle skødet , en kickboard skødet , en freestyle skød og en sprint skødet . Køl ned med to nemme brystsvømning omgange .
Hoteltilbud
[Sådan bruges et hjem Pool for motion: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029712.html ]