Sådan Lær Pilates derhjemme

Joseph Pilates skabte Pilates metoden af motion i 1920'erne. Dens primære fokus var på at stabilisere rygsøjlen , og samtidig øge muskelstyrke, udholdenhed og fleksibilitet. Det er blevet en populær form for motion i løbet af de sidste to årtier , og mænd og kvinder nyder pilates både fitness-centre og i deres eget hjem. Pilates fokuserer stærkt på korrekt vejrtrækning og motion teknik når du har styr på disse , vil du være godt rustet til at gøre Pilates derhjemme. Ting du skal
Pilates mat
Pilates DVD
Fjernsyn /computer
Motion band
træningsbold myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning
Instruktioner
1. Køb din Pilates udstyr, før du begynder at lære .

have alt klar og på plads. Find eller opret en egnet plads til din træningsmåtte og for dig at flytte dine ben og arme med lethed. Køb en Pilates mat fra en sportsudstyr butik. Vælg tykkelse i henhold til den overflade, du vil arbejde på , for et hårdt gulv , købe en tykkere mat, for et tæppebelagt gulv , købe en tyndere mat. Køb en øvelse band og en træningsbold .
2. Lær det grundlæggende ved at se en Pilates DVD. p Der er en åndsretning , der antyder den nemmeste måde at begynde at lære Pilates derhjemme er første til at gøre en eller to klasser på en gym. Hvis du kan gøre dette, er det en hjælpsom måde at begynde at lære . Hvis ikke, får en dvd eller video , som vil lære dig det grundlæggende i Pilates. Du kan købe dette eller leje det fra dit lokale bibliotek. Kontrollér omhyggeligt, at det er et for begyndere, da det er vigtigt at starte med at lære det grundlæggende. Læs, hvad de oplysninger, du kan, før du begynder at arbejde ud, så du er fuldt forberedt.
3 Undgå afbrydelser , mens du arbejder ud.

Braklægning en time tre gange om ugen for at begynde at lære Pilates derhjemme. Undgå afbrydelser , så skifte din mobiltelefon ud og sætte din telefonsvarer på . Må ikke besvare døren . Fokus på Pilates som om du var i en klasse på gym . Få dig organiseret i din træning plads , sætte din måtten ned på gulvet og sætte DVD på .
4 Når du har lært det grundlæggende i Pilates , gå videre til mere avancerede lektioner.

Følg retningslinjerne i Pilates DVD og fortsætte med at arbejde ud på begynderniveau , indtil du har styr på det grundlæggende . Når du føler dig klar , udveksle nybegynder dvd for en mellemliggende én, og derefter gå videre til det avancerede niveau . Stick på det niveau, du er komfortabel at arbejde på , men altid presse dig selv lidt ud af din comfort zone , så du øger din styrke og kondition hele tiden.
Hoteltilbud
[Sådan Lær Pilates derhjemme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003006350.html ]