Hvordan man lærer en Pilates Workout

Pilates blev udviklet af Joseph Pilates, en tysk gymnast og bodybuilder. Pilates er en form for motion for at øge fleksibiliteten , forlænge musklerne i arme og ben og styrke kernen, som omfatter mavemusklerne. Pilates kredser omkring seks grundlæggende principper: centrering , kontrol, flow , ånde , præcision og koncentration. Det er muligt at gøre Pilates derhjemme ved at lære øvelserne på egen hånd eller finde en autoriseret Pilates instruktør til at undervise dig en Pilates træning. Ting du skal
Yoga mat eller håndklæde
Løse, komfortabel beklædning
Vis Flere Instruktioner
1

Lær Pilates træning online. Mange websites , herunder Fitness Magazine hjemmeside, har Pilates træning til rådighed. Trinene er beskrevet i tekst og med fotografier. Du kan lære Pilates online gratis , og selvom du måske ikke få en meget detaljeret version af øvelserne , kan du få en generel idé om, hvad de indebærer .
2

Indkøb Pilates dvd'er eller VHS-bånd . Disse vil give dig mulighed for at arbejde i dit eget tempo og øve Pilates derhjemme. Dvd'er og videoer tilbyde en visuel guide til træningen, men uden en instruktør til stede , kan du ikke være i stand til at afgøre, om du laver øvelserne korrekt.
3

Tag en Pilates klasse undervist af en autoriseret Pilates instruktør. Balanced Krop University ( se Resources) er et program, der uddanner Pilates instruktører til at blive officielt anerkendt og kan findes over hele verden . Balanced Krop hjemmeside indeholder en formular, du kan udfylde for at finde de 15 licenserede instruktører tættest på dit hjem. De fleste klasser har 10 til 20 elever , selv om nogle lærere foretrækker at arbejde i mindre grupper . Læreren vil observere din form og rette dig, hvis du laver noget af øvelserne forkert. Hvis du ikke er tilfreds med din lærer , de fleste klasser giver dig mulighed for at revidere eller tage test klasser før begå lang sigt.
4

Lej en privat Pilates instruktør . Dette er den dyreste måde at lære Pilates. Normalt instruktøren vil komme til dit hjem . Mange mennesker føler, at en privat Pilates instruktør er prisen værd , fordi en-til- en opmærksomhed, du modtager, er langt større, end hvad du ville få i en gruppe indstilling .


[Hvordan man lærer en Pilates Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021717.html ]