Pilates træning efter fødslen

Hej skønheder!

Jeg har en ny YouTube-træning til dig i dag!

Pilates har båret mig igennem tre graviditeter (en med tvillinger!), en spontan abort og tre bedringer. Pilates har været min foretrukne træningsform i sæsonen før fødslen og efter fødslen, og jeg er så taknemmelig for den måde, det har hjulpet mig med både at bevare og genopbygge min styrke.

Som instruktør er en ting, der driver mig til vanvid, at se kvinder springe tilbage til træning med stor effekt uden at tage sig tid til at genopbygge deres kerne. Ja, det er godt at komme i gang igen, men hvis du ikke giver din krop tilstrækkelig tid til at restituere sig og tager dig tid til at genopbygge dyb kernestyrke og bækkenbundsfunktion, sætter du dig selv op til problemer hen ad vejen (diastasis recti , problemer med blærekontrol og dysfunktion af bækkenbunden for at nævne nogle få).

For at hjælpe dem af jer, der er klar til at komme tilbage til din træningsrutine efter at have fået en baby, har jeg lavet en kort pilatestræning efter fødslen, som du kan lave hjemmefra.

KLIK HER for at se træningen direkte på YouTube.

Brug denne træning så ofte du kan, og vær tålmodig med dig selv, mens du genopbygger din styrke. Jeg opfordrer dig til at ære din krop og ikke forhaste processen. Du vil være bedre til det hen ad vejen!

xo,

PS – hvis du er gravid og leder efter prænatal-venlig træning, så tjek mit Prenatal Pilates-program. Det inkluderer træning, der er sikre for alle tre trimestre!

[Pilates træning efter fødslen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050159.html ]