Hvorfor Pilates er en god træning for mænd

Pilates er en af ​​de hurtigst voksende fitnesstrends i verden og har fungeret som en træningsmodalitet for både mandlige og kvindelige atleter. Skabt af Joseph Pilates i 1920'erne, mandlige instruktører og fortalere har altid været en del af den kvindedominerende pilatesscene.

Fordi Pilates-metoden er blevet så vidt udråbt af kvinder i de senere år, mænd har ofte indtryk af, at pilates ikke er en passende træningsform for dem. Men mænd kan nyde godt af Pilates lige så meget, som kvinder kan.

Hvorfor Pilates fungerer godt for mænd

Pilates har mange fysiske fordele, fra kernestyrke til fleksibilitet og balance til ensartet udvikling og effektive bevægelsesmønstre. Disse fordele er kendetegnende for Pilates-metoden og er også yderst relevante for mænds fitness.

Den integrerende komponent i Pilates kan være særlig gavnlig. Det er almindeligt for mænd at lægge vægt på en del-for-del tilgang til muskeludvikling, som det sker ved vægtløftning.

Men Pilates lægger vægt på at bevæge sig fra midten af ​​kroppen, kraftcenteret, og udvikling af kernestyrke i centrets dybe muskler for at stabilisere stammen og beskytte ryggen. Denne teknik giver et stærkt grundlag for styrke- og modstandstræning.

Vægten på kernestyrke gør Pilates til en fremragende teknik til helkropsfitness, samt et fundament for krydstræning med andre former for sport og motion.

At øge fleksibiliteten er et mål, som Pilates adresserer på en måde, som mænd kan føle sig godt tilpas med. Pilates arbejder hen imod funktionel fitness – dvs. evnen til at have styrken, balance, og fleksibilitet, der giver dig mulighed for at bevæge dig gennem hverdagens opgaver med ynde og lethed. Ligesom yoga, Pilatesøvelser øger fleksibiliteten og forbedrer bevægeligheden, minus kringlen poserer.

Yoga og Pilates:Forskelle og ligheder

Tips til mænd, der er nye til Pilates

Den bedste måde at lære Pilates på er ved at tage undervisning. Du vil måske opleve, at kvinder er en del større end mænd, men lad det ikke afskrække dig. Når du starter Pilates, husk at:

• Pilates er en krop-sind-øvelse . En stor del af øvelsen handler om at bringe din fulde opmærksomhed til hver bevægelse. Præcis justering og kernetræning, der går ud over de overfladiske muskler, kræver subtil opmærksomhed og mikrojusteringer for at få mest muligt ud af træningen.
• Pilates metoden er den samme for alle . Metoden er baseret på sunde bevægelsesprincipper for den menneskelige krop generelt. Mænd oplever måske, at deres muskler har en tendens til at være lidt strammere, især i hofter og baglår, men modifikationer gør det muligt for Pilates-metoden at imødekomme behovene hos en række forskellige udøvere.
• Der er ingen grund til at "strømme igennem." Når du arbejder med Pilates udstyr, som er modstandsudstyr, det er ikke beregnet til at blive overmandet. Faktisk, nogle gange den letteste indstilling på et stykke udstyr, såsom reformatoren, kan være den mest udfordrende for kernen.

Pilates ressourcer til mænd

• "Stott Pilates:Pilates for Men" (DVD)
• "Pilates for mænd, Velegnet til sport, Fit for Life" af Alan Herdman og Gill Paul
• "The Complete Book of Pilates for Men" af Daniel Lyon

[Hvorfor Pilates er en god træning for mænd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003037857.html ]