Hvorfor er Kickboxing en god workout

? Kickboxing giver en tempofyldt , cardio -intensive , træning af hele kroppen , der toner flab og styrker musklerne. Mens du nyder tempofyldt, upbeat musik , vil du blive stansning , sparker og jabbing din vej til et bedre helbred. Du skal bare kunne lære lidt selvforsvar undervejs. Class Format

Kickboxing kombinerer boksning med kampsport. Instruktører generelt ansætte en række slag , såsom jabbing , øvre -nedskæringer og kroge blandet med rund -house , skubbe og side spark bevæger sig. Udførelse af disse bevæger sig med intensitet og nøjagtighed , bliver hele kroppen styrkes. Arme og kerne - eller abdominal --- regioner er målrettet under stansning . Benene og glutes er strammet gennem spark, lunges og squats . Den NutriStrategy ernæring og fitness hjemmeside rapporterer, at du kan brænde 590-863 kalorier på en times kickboxing træning.

Overvejelser

kickboxing er en god måde at brænde kalorier og komme i form , er det ikke for sarte sjæle. Se en læge, før du begynder en klasse. Oparbejdning til denne type træning kan være nødvendig. Kickboxing klasser kræver stor udholdenhed , men lad ikke dette skræmme dig . De fleste instruktører er kognitiv begyndere og vil tilbyde forslag til at hjælpe dig med lethed ind i fuld træning .
Historie

Kickboxing stammer fra Thailand kampkunst Muay Thai Boksning, går så langt tilbage som 1300-tallet . Japanerne er krediteret med opfindelsen af ​​moderne kickboxing , da de blandes Muay Thai med kampkunsten Karate . Men kickboxing som en fitness alternativ ikke tage fat indtil begyndelsen af ​​1990'erne . Den konstante bevægelse klasse blev udviklet for at give en anden mulighed for at aerobe motion regimer .
Misforståelser

Lad ikke navnet narre dig . Kickboxing fitness klasser må ikke forveksles med den kampkunst kickboxing . Fitness klasser ikke kræver nogen sparring eller kontaktperson. Du vil ikke bære den traditionelle " gi " eller tjene bælter. Klasserne ikke garantere, at du vil lære noget selvforsvar . De flytter du lærer primært selvforsvar taktik , såsom slag, spark og blokerer . Men instruktørerne normalt licenseret til fitness, ikke kampsport.

Fordele

Kickboxing for fitness kan reducere stress. Kampsport , der anvendes i kickboxing kræver koncentration og fokus , som mindsker frustration , mens spark og slag løsne nerver og hjælpe med at frigøre vrede . Kickboxing øger også koordination og balance. Disse er nøglen til at forblive fit , som du alder . Da din krop er i bevægelse i cirka en time , hjertet fordelene fra en stærk hjerte-kar- træning og din lungekapacitet øges gennem dyb og tung vejrtrækning . Kickboxing er en energigivende måde til effektivt at nå og vedligeholde din vægt mål.
Introduktion

tjekke et par klasser til at finde den rigtige. Bær løstsiddende , behageligt tøj og tennissko. Cross - trænere arbejde godt for denne type program . Hold et håndklæde handy og drikke masser af vand . Staying hydreret er nøglen til enhver succesfuld træning. Kickboxing er en god måde at tone din krop og føre en sundere livsstil.
Hoteltilbud
[Hvorfor er Kickboxing en god workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003006304.html ]