Er Boxing en god Body Workout

? Hvis du er ivrig for en anden form for motion for at puste nyt liv i din træning , kan du overveje snøring op et par boksehandsker . Bare rolig - ingen har forventer du at hertug det ud med en modstander , medmindre det er dit endelige mål for at komme ind i sporten. For de mindre tiltrukket boksning s kropslighed , kan fitness-boksning giver en full-body workout , der genererer en betydelig række sundhedsmæssige fordele . Stærk Heart, øget udholdenhed

Når du tilmelder dig en traditionel boksning klub eller opsøge en fitness-boksning program på din gym , du fordyber dig i en sport, der kan forvandle din krop. Boksning er en udfordrende hjerte-kar- træning, der hurtigt øger din puls og vejrtrækning. Uanset om du rammer den tunge taske , der arbejder hastighed taske eller polering dine fundamentals ved skyggeboksning foran et spejl, gør det på en energisk tempo giver sådanne fordele som at styrke dit hjerte , øge din udholdenhed og forbedre din evne til at styre din vægt.
Øvre - og Nedre -Body Strength

Selvom du måske ikke nødvendigvis løfte vægte i løbet af din boksetræning , kan selve aktiviteten i hele din krop styrke musklerne . Boksning bruger en lang liste af store muskelgrupper , selv en grundlæggende slagkombinationer kræver, at du flytter dine ben , hofter , glutes , ryg, bryst , core , skuldre og arme sammen. Boksning er ikke bare en måde at styrke din overkrop . Korrekte slag begynde med lavere krop og kerne bevægelse og rammer en tung taske korrekt kræver, at du holder dine fødder bevæger sig .
Sig farvel til uønsket pounds

Fitness boksning klasser er en ideel måde at forbrænde kalorier nok til at hjælpe dig med at tabe . Denne up-tempo form for boksning fokuserer på konsekvent bevægelse af hele din krop , snarere end en vægt på sportens fundamentale , for at hjælpe dig med at forbrænde flere hundrede kalorier. Rammer tunge taske , for eksempel, kan hjælpe en 155- pund person brænde omkring 422 kalorier på en time, hvilket er en sammenlignelig kalorieindhold brænde til cross-country vandreture. I en artikel i "The Sydney Morning Herald " avis , træner Matt Spooner bemærker, at en boksning klasse kan øge dit stofskifte for så mange som 48 timer , hvilket i høj grad bidrager til din evne til at forbrænde fedt eller styre din vægt .


Selv Din Warm-Up Hjælper

boksetræning bør ikke begynde med dig omsnøringsbånd på dine handsker og smide slag på den tunge taske. Som med enhver øvelse , er det nødvendigt med en warm-up periode . I boksning klasser, kan warm-up øvelser alene i høj grad forbedre din fysiske sundhed ved at brænde kalorier og styrke dine muskler. Efter en stretching rutine , typiske boksning -specifikke warm-up øvelser omfatter hoppe reb , gymnastik , jogging og skyggeboksning . Når du ikke er i gymnastiksalen , cardio øvelser såsom jogging og svømning forbedre din boksning udholdenhed .
Hoteltilbud
[Er Boxing en god Body Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006269.html ]