Boksning Speed ​​Bag Teknikker

Hastigheden taske er en vital komponent til enhver boksetræning regime. Speed ​​poser er små luftfyldte sække forankret på toppen til en platform parallelt med jorden off, som posen rebounds . Arbejde posen konsekvent udvikler muskel udholdenhed , hurtighed og udholdenhed. Blot at trykke på posen i et par minutter , vil dog gøre lidt for at forbedre din boksning . Hastigheden taske kræver ordentlig form og teknik for at opnå det maksimale udbytte . Punch i små cirkler

boksebold behov for at blive ramt i den rigtige rytme og placeret på hagen niveau . Hastigheden taske skal rammes på et ulige antal , fortrinsvis enten en tre eller fem slag . For at fastholde rytmen , flytte dine arme i små cirkler , som du rammer sækken , som hvis du var at bryde isen med en icepick . At blande op rutine , veksler mellem venstre og højre slag, eller ramte posen med den ene hånd for en 30 -sekunders interval .
Circle Bag

hastighed pose forbedrer stansning hastighed og koordinering. Det er imidlertid ikke beregnet til at tjene som en stationær øvelse. Til en vis grad , bør hastigheden taske efterligne en egentlig boksekamp . Som du vænne sig til den hastighed taske rytme, cirkel pose som du smider slag. Bland kroge og uppercuts at variere stansning vinkel og efterligne faktiske kæmper scenarier. Hertil kommer, glide og ænder på forskellige tidspunkter til at opbygge defensive muskel hukommelse for at undgå slag.
Punch let

boksebold er ikke ment til at udvikle stansning strøm. Snarere , dens formål er at øge stansning hastighed og udvikle muskelstyrke i arme og skuldre. Stansning taske med magt ville forhindre dig fra at opretholde hastighed taske rytme. Derfor fokus på stansning med korte, hurtige skud, der øger muskel udholdenhed . Stansning hastighed kommer fra træning hurtige ryk muskler . Disse muskler styrer hurtige bevægelser . Omvendt stansning med magt arbejder dine slow- twitch muskler. Derfor vil stansning relativt let at maksimere hastigheden taske rutine.
Hold Your Hands Up

Boksning kræver enorm skulder styrke og udholdenhed . Succesfulde boksere er i stand til at holde deres hænder op gennem en hel kamp for at forsvare sig selv og smide punches effektivt. Hastigheden taske giver dig mulighed for at træne disse muskler . Som du punch posen , altid holde din anden hånd gemt i din hage . Dette vil intensivere den vægt på skuldrene og udvikle muskel hukommelse for at forsvare dig selv .
Hoteltilbud
[Boksning Speed ​​Bag Teknikker: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027689.html ]