Boksetræningen Idéer
Enhver, der ikke engagere sig i en regelmæssig, tung sparring brug for et kørende program til at opbygge deres vind ( cardio) . Det er ofte overset af alle, der ikke er i seriøs træning , og deres generelle skade . Roadwork består ofte af bare lige jogging, men der er måder at bygge på det for at gøre det til en mere grundig forberedelse til boksning. Blande normal jogging med vind spurter eller kører flyvninger på trapper vil tage dette arbejde uden for gymnastiksalen op et hak.
Boksesæk
tung taske er den klassisk , central del af boksetræning udstyr. På grund af dette , for mange blot stå foran posen og en hammer . Det er alt for let. En måde at gøre pose arbejde meget hårdere er at inkludere en runde af pres boring. Det er her bokser skal kaste en kontinuerlig spærreild af slag , den ene lige efter den anden , for de fulde tre minutter af runden. Øge problemerne på dette kan gøres ved at kræve disse slag være hårdt nok til at holde posen skubbet tilbage . Der er også udlæg arme og bolde til tunge poser , som vil gøre det muligt for posen for at " slå tilbage , " at give en bokser en konstant påmindelse om at medtage defensive bevægelser i deres taske arbejde.
Styrketræning
Old school boksning trænere hader at deres gebyrer løfte vægte . Den ofte rykvis bevægelse af vægtløftning strammer musklerne og reducerer flydeevne , hvilket i sidste ende hæmmer stansning effektivt. Men disse samme gamle salte på gym har også klassisk , lidt hørt om anbefalinger til styrketræning. En af dem er at slå den tunge taske med en tung længde på jernrør . Det er svært på den tunge taske, men en fremragende erstatning for at løfte vægte . En anden er en George Foreman klassiker : . Hugge ned et træ og gøre det til brænde, alle med håndværktøj
Medicine Ball
medicin bold er kendt for sin brug i stramme op en boksers midtersektion . En anden anvendelse for det er i træning til punch eksplosivt . Bolden kan kastes ved hjælp af den samme bevægelse som en punch. Effekten af at have en 8 , 10 eller 12 Ibs. vægt på enden af hånden virkelig forstørrer involveret i kaste slag bevægelsen , så bokser for at fokusere på at perfektionere lyd teknik. Samtidig , kaster en tung medicin bold enhver afstand tog alle de involverede muskler , få mere vægt og magt bag stansning bevægelse. Bedst af alt, ved hjælp af en mur at hoppe medicinen bolden væk af denne øvelse kan gøres alene.
Hoteltilbud
[Boksetræningen Idéer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027806.html ]