Hvordan man korrekt Hit en boksesæk

Rammer en boksebold kan være en måde at forbedre selvforsvar taktik , kompliment en øvelse rutine , eller praksis for en sport, såsom boksning eller brydning. Korrekt ramme en boksebold vil forbedre din kondition , men hvis din formular er forkert, kan ramme en boksebold føre til skade . En tung taske vejer mellem 40 og 100 £. og hænger fra loftet. Det er vigtigt at lære den rette form , før du begynder at arbejde ud ved hjælp af en boksebold . Ting du skal
Boksehandsker myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Beskyt dine hænder ved at sætte på boksehandsker . For ekstra støtte og beskyttelse , tape dine knoer og håndled , før du tager handskerne. Undlade at bære handsker kunne nemt medføre personskade.
2

Varm op i 10 til 15 minutter , før du begynder din rutine. Stræk i et par minutter og begynde at få sved på panden ved at hoppe reb eller kører på plads.
3

Øv den rigtige holdning , før der trykkes posen. Stå på kugler af dine fødder ; ikke stå flat-footed . Hold dine knæ bøjet , så du er let mobil , og du har et lavere tyngdepunkt . Hold hænderne foran dit ansigt med knyttede næver og vendt indad .
4

Hit posen i stedet for at skubbe det . Mange amatører forsøge at tage et stort sving for at ramme posen hårdt. Dette resulterer i dårlig form og lav effekt . Kraften kommer fra din skulder. Hvilestilling for din højre hånd er ved din højre kind. Til korrekt smide en højre punch, skridt hen imod posen. Udvid din arm , mens det roterer dit håndled , så knoerne vender posen , og punch fra din skulder ved at dreje din krop mod left.You vil vide, hvis du slog posen korrekt, hvis posen " klikker ". Kæderne , der lægger posen til loftet med snap op . Hvis du bruger forkert form og skubbe posen , vil posen svinge og kæderne vil forblive helt lige. Når du punch posen , straks bringe din arm tilbage til sin hvileposition foran dit ansigt.
5

Udvikle en rutine med begge hænder. For højrehåndede mennesker , stansning med venstre hånd er akavet og tager meget mere praksis at udvikle en stærk venstre jab end en højre jab . Husk at udvikle begge arme lige så du ikke har en svaghed.
Hoteltilbud
[Hvordan man korrekt Hit en boksesæk: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027807.html ]