Bor til boksesæk Boxing

Den tunge taske er en vigtig brik for at udvikle den grundlæggende færdighed sæt nødvendige for at være en succesfuld bokser . Det bidrager til at udvikle stansning magt, en nøgle i at levere et knockout. Det kan også bruges til at generere stansning hastighed , øge fodbevægelsen og berige kardiovaskulære condition. Konstant Hitting

Konstant rammer udvikler hånd hastighed og konditionstræning . Hit taske, mens skiftende hænder. Gå så hurtigt som muligt for så længe som muligt. Professionelle boksere vil arbejde den tunge taske med konstante slag for et svarer til en hel runde , eller tre minutter periode . Nøgletallet er at komme i 250 slag eller mere. Denne måde , vil du se en forbedret hånd hastighed over tid.
Combo Practice

kombination er nøglen til landing hårde slag og måske få at knockout. Der er grundlæggende kombinationer, der skal arbejdes på . Start med en venstre jab ( eller en ret jab for en venstre - hander ) . Gå til et højre kryds , og derefter yderligere to venstre jabs . Når du har fået dette mønster ned , så prøv to venstre jabs , en ret kryds , en anden venstre jab og derefter afslutte med en ret krog . Følg dette mønster med en anden serie byder på en venstre jab , en ret kors , en venstre uppercut , en ret uppercut og slut af med en venstre jab . Når du har kombinationerne i orden og kan gøre dem sekventielt , ændre rækkefølgen . Uanset hvad du gør , altid føre med et jab . Doing kombinationer vil hjælpe flydende i din stansning bevægelse .
Interval Training

Sluk mellem hurtige og langsomme slag. Forsøger at gå på tasken så hårdt som muligt i 20 sekunder og derefter hvile eller ramt posen let i 10 sekunder. Gentag intervallet for så længe som muligt . Med tiden vil din condition forbedre, så du kan gå i længere perioder .
Hoteltilbud
[Bor til boksesæk Boxing: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014663.html ]