En tung Speed ​​Bag Workout for rygmuskler

En tung hastighed taske er et simpelt stykke udstyr, som du kan bruge til at opnå resultater med en simpel træning . Ti minutter om dagen er alt du behøver at tone og styrke dine arme , skuldre og øvre ryg muskler . De nederste rygmuskler skal understøtte hele overkroppen under boksebold træning og vil drage fordel som en stabilisator. Et minuts interval

Strike boksebold uafbrudt i et helt minut . Efter et minut af slående , hvile i et minut. Fortsæt skiftevis minutters intervaller af slående og hvile i 10 minutter i alt .
Front Circle Punch

bruge den normale Front Circle punch til strejke boksebold . Din næve gør en lille cirkel som du strejke med den ydre del af din hånd. Da posen er den igen stiger mod dig , stryge den med den anden hånd . Alternativ hånd slår den ene efter den anden , indtil den ene minuts slående interval er overstået.
Intensitet

Strike boksebold så mange gange som du kan i løbet af hvert interval . I begyndelsen vil 10 minutters intens slående intervaller være svært, men med tiden din øvre ryg og arm muskelstyrke , koordination og generel kar-sundhed vil forbedre.
Øget intensitet

Forøg slående interval tid og slående hastighed at gøre træningen mere intens. Dette resulterer i en intens brændende fornemmelse i dine muskler. Dette er til gavn og fører til øget muskel definition og udholdenhed i dine arme , skuldre og øvre ryg .
Posestørrelse

Større hastighed poser er mere fordelagtigt for styrke og magt udvikling , mens mindre poser er produktive for hastighed og koordination. Du kan øge din udholdenhed med enten størrelse. Fjorten af 9 inches er den største tilgængelige taske, mens 6,5 x 4 inches er den mindste .
Hoteltilbud
[En tung Speed ​​Bag Workout for rygmuskler: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014647.html ]