Aerobe øvelser for maven

Aerobe motion er en fysisk aktivitet, der forbedrer effektiviteten af ​​dit hjerte-kar -system ved at absorbere og transportere ilt . Der findes mange typer af øvelser , der kan udføres aerobt . Pr. definition er aerobe øvelser udføres på moderate niveauer af intensitet i en længere periode. I de fleste tilfælde en aerob aktivitet er en fysisk aktivitet, der varer mere end to minutter. Om aerobe maveøvelser

strategi er nødvendig for at ændre en simpel mave motion ind i en aerob mave øvelse er meget enkel: udføre den særlige indsats fokuserede på maven i en lang periode . Da aerob øvelse er en fysisk aktivitet, der forbedrer effektiviteten af ​​dit hjerte-kar -system, er du nødt til at udføre en mave motion, såsom crunches eller sidde -ups , for en længere periode , så både din mave muskler og hjerte-kar -systemet få opbrugt .
Om Pilates

Pilates er en fantastisk måde at opbygge din mave muskler med en aerob tilgang. Pilates er en form for motion , der bruger sindet til at kontrollere musklerne. Den fokuserer på de centrale posturale muskler, der hjælper med at holde din krop i balance og fast op din torso. Disse øvelser lære dig bevidsthed om åndedræt og korrekt tilpasning af rygsøjlen , samt at styrke de dybe torso muskler.
Running

Da den eneste måde at få din mave i forrygende form er med en tilgang, multi-niveau, løb er en anden god måde at styrke din mave aerobt . Mængden af ​​indsatsen din mave muskler forbruge under løb er enorm. En af de vigtigste ting, din mave muskler gøre, er at holde din ryg og hofter i den korrekte position , samt give din torso stabilisering og balance. Under en lang sigt , hver skridtlængde du tager gør din mave muskler kontrakt for at holde dig oprejst og køre dine ben fremad.
Hoteltilbud
[Aerobe øvelser for maven: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020522.html ]