Hvordan kan jeg Turn My Cykel Into en stationær cykel

? Riding en cykel er en fantastisk måde at opnå og opretholde træningsmål. Hvis du nyde ridning en cykel, men bor i en region præget af hårde vintre , overveje at ride indendørs ved at konvertere din cykel ind i en stationær cykel . Alt der behøves er en cykel træner : en stand , der understøtter baghjulet af din cykel og gør det muligt at dreje når cyklen er cyklede . Valg af en træner

Bike trænere kan købes på en cykel butik eller fra flere online cykling kataloger. Priserne på undervisere spænder fra så lavt som $ 120 til 700 dollar. Undervisere giver justerbare niveauer af resistens for at efterligne vejforhold og give variation i træningen. De dyrere modeller leveres med software, der bruges med en personlig computer til at genskabe det visuelle for at ride på en vej, og nogle endda tillade cyklisten at køre mod en virtuel konkurrent.
Tilbehør

For at konvertere en cykel til en stationær cykel, alt, hvad der er nødvendigt, er træneren stå, men at købe en riser blok til forhjulet på cyklen er en værdig investering . Dette billige plastik blok har en kanal i midten til at rumme forhjulet på cyklen , låse hjulet på plads, og giver en ekstra lag af sikkerhed og stabilitet , når du rider træneren. En tynd , skridsikker måtte kan også placeres under cyklen for at reducere støj og beskytte gulvet .
Placement

Vælg et sted i dit hjem at arbejde ud. Sørg for, at gulvet er jævn og fri for snavs . Der bør være plads nok til at rumme den træner, cyklen og plads nok for rytteren at montere og afmontere cykel uden besvær. Mange mennesker oprettet undervisere i deres kælder eller garage. Overveje at oprette træneren på et sted, hvor der er et fjernsyn på computer. At se fjernsyn er en fantastisk måde at holde dig i gang i løbet af din træning. Mange cyklister se cykel - løb optagelser under træner spins at holde sig motiveret.
Installation

Installation af en cykel til en træner tager kun et par minutter. Først placere træner , hvor du ønsker det. Dernæst forsigtigt bevæge cyklen på plads , hvilket bringer den baghjulet ind i montage -området. Line up bagakslen med monterings -modtageren og stram klemme , sikring af cyklen i træneren. Giv cyklen en lille shake at sikre, at det ikke er løst , og vil ikke wobble . Juster om nødvendigt. Hvis du bruger en riser blok , skal du placere det holdent under forhjulet for yderligere at stabilisere cyklen. Tjek hele opsætningen for stabilitet, og foretage justeringer , hvis nødvendigt.
Brug

Kjole , som du ville til enhver cykeltur. Monter cyklen og begynde at træde i pedalerne . Hvis der er behov for mere eller mindre modstand , juster skiven på træneren efter behov. Overvej at bruge en større gear til at efterligne vejforhold og vanskeligheder. Når du kører udendørs, vinden fordamper naturligt meste af sved fra din krop . Når du arbejder ud indendørs, vil du føle, at du sveder mere . For at beskytte gulve, lægge håndklæder fladt omkring cyklen for at fange eventuelle sved. Også overveje at oprette en ventilator til at køle dig under træningen .
Hoteltilbud
[Hvordan kan jeg Turn My Cykel Into en stationær cykel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020523.html ]