Calf aerobe øvelser

Lægmuskler i den nederste del af benet kan udøves siddende, stående eller flytte . Men aerobt udøve denne muskel i benet kræver bevægelse af en slags. Nogle ben og kalv bevægelser, såsom jogging og kører, udgør risikoen for skader , mens andre aerobe kalv øvelser tilbyde sundhedsmæssige fordele såvel som en mere sikker måde at træne og tone disse muskler : skridt aerobic , hi-lo dance- typen bevægelse og trappe klatring . Step Aerobic

Step aerob træning holde blodet flyder til lægmuskler som exerciser konstant bevæger sig til og fra et trin bord. Step aerobics består af varierende trin højder og bevægelser på gulvet så godt. Lavere trinhøjde vil stadig arbejde lægmuskler aerobt ligesom højere højde skridt gøre, men lægmuskler vil have en kortere afstand aerobt til at flytte og strække med lavere trin højder .

Step kalv aerobe motion er godt for dem der ikke ønsker at lægge for meget pres på leddene, som jogging og kører kan gøre. Desuden kan jogging og løb forårsage kalv stamme og stramme om warm-up ikke er gjort ordentligt eller motion er for anstrengende . Trin kalv aerob øvelse er mindre anstrengende på læggen, uanset opvarmningstid og let kan standses , hvis det bliver også beskatte . Motion kan standses uden at forlade exerciser i usikre omgivelser , ligesom jogging, når han skal stoppe for at hvile .

Hi-Lo aerobic

Hi -lo aerob motion udfordringer lægmuskler aerobt som bevægelse er foretaget. Blande og dreje fra side til side og omkring holder helt lægmuskler aktiv og engageret , øge blodcirkulationen i det pågældende område samt andre ben områder. Swift lunges til den ene side chokerer kalven aerobt , og afhængig af strækning af lunge, arbejder lægmuskler på forskellige måder. Fire forskellige muskler sameksistere i læggen benet område, med nogle påvirkes mere med korte lunges og andre engageret uanset udfald længde. Konstant bevægelse i hi-lo form for aerob motion holder blodet flyder til dette område af kroppen .
Stair -klatring

Stair - klatring maskiner kræver konstant bevægelse af kalve og ben så hvert trin er foretaget. De tilbyder en indendørs mulighed for aerobt motion lægmuskler uden at lægge unødig belastning på andre led. Stair maskiner i idrætsanlæg kan programmeres til at gå nogen hastighed til en konsekvent tempo og trinhøjde . Denne samme trinhøjde hjælper med at forhindre skader , som maskinen er i konstant bevægelse . Stair maskiner kan give dine kalve en aerob træning skræddersyet til din cardio fitness og begrænsninger , så du kan forprogrammere den hastighed og varighed af træningen . Dette giver mulighed for aerob aktivitet af kalvene uden belemre dem eller forårsage personskade .

Klatring regelmæssige ( stationære ) trapper er et andet godt alternativ til kalv aerob motion, især hvis en gym medlemskab er uden for prisinterval på eller for langt fra hjem .
hoteltilbud
[Calf aerobe øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020493.html ]