Aerobic Chair Øvelser

desværre ikke alle er i stand til at komme op og motion. Den gode nyhed er, at hvis du ikke kan komme op at udøve , kan du gøre aerobic ret i din stol. Disse øvelser får dit hjerte vil og kan endda hjælpe dig med at leve et bedre livskvalitet. Foot Afvisninger

Start med dine ben sammen. Kugler af dine fødder skal røre gulvet. Saml dine ben op sammen og hoppe dem til den ene side og derefter tilbage til centrum. Derefter hoppe dem til den anden side . Som du gør dette , svinge armene til den modsatte side for at hjælpe dig med at opretholde balance og få mere motion . Prøv at opretholde en rytme , som du gør alle disse stol aerobe øvelser .
Heel Toe

Hold den ene fod på plads, mens du sætter den anden i front med din hæl op . Medbring din fod tilbage og sparke den anden fod ud . Som du gør dette , kan du skiftevis sætte en arm ud foran og den ene arm ud til siden .
Jumping Jacks

Start med fødderne fladt på gulv . Hop dine fødder ud bred derefter bringe dem tilbage tæt på, krydse dem med den ene fod foran den anden. Samtidig , sætte dine arme ud bred derefter bringe dem tilbage i og krydse dem, så hver hånd er mod den modsatte skulder .
Arm Skubber hælene sammen

Start med fødderne sammen, fladt på gulvet . Nu løfter dine ben lige ud og løfte armene ud foran dig på samme tid . Vær sikker på at holde din ryg lige , mens du laver denne øvelse.
Charleston Basic Step

Start med dine fødder sammen. Tryk på den ene fod fremad derefter flytte det tilbage. Tryk på den anden fod frem og flytte den tilbage . I stedet for at trykke dine fødder, kan du sparke , hvis du ønsker . Flyt dine arme sammen på hver side, skiftende sider , som du gør disse haner eller spark.
Andre øvelser
p Der er flere øvelser , du kan gøre . I virkeligheden, bare være kreativ - noget, du kan gøre for at få din puls op, mens du sidder ned vil arbejde. Prøv at bygge op til 30 minutter om dagen . Hvis du ikke er klar til at gøre det meget på én gang , kan du prøve at bryde det op i mindre sektioner. Sørg for at blive hydreret .
P Hvis du kan fortsætte med at gøre stol aerobic, kan du være i stand til at gå videre til andre øvelser . Mest sandsynligt vil du finde mange af dine daglige aktiviteter er lettere for dig at gennemføre.
Hoteltilbud
[Aerobic Chair Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020600.html ]