Skiløb Conditioning Øvelser

Der er noget særligt ved denne første dag i skisæsonen - den forfriskende nip af kold luft , lyden af ​​sne knasende under skiene , vinden farende på tværs af dit ansigt, og uundgåeligt aftenen sygepleje ømme muskler, fordi du ikke var helt i form til sæsonen. Den første ski dag i året behøver ikke at være smertefuld . Der er et par nemme øvelser , du kan gøre , før du trykker på skråninger , der kan gøre en stor forskel. Aerobic Exercise
Bjergløb er en god måde at opbygge en aerob base for skiløb.

Selv skiløb er mere af en anaeorbic sport , med korte byger af intensitet , er det vigtigt at have en god aerob base. Trail løb og mountainbike er gode aerobe øvelser for ski konditionering , fordi de involverer at se fremad og styre vanskeligt terræn , ligesom skiløb , ifølge Linda Crockett, uddannelse direktør for Professional Ski Instructors of America og American Association of snowboard instruktører. Som det kommer tættere på ski sæson , tilføje nogle spurter til din løbetræning for at tilføje anaerob træning .
Squats

traditionelle squats vil bygge din quadriceps muskler , som hjælper i skiløb, men for en mere ski -specifik udfordring , prøv squats at amerikanske alpine skiløber Bode Miller bruger , ifølge National Geographic Magazine . Brug skistave til balance , stå på en fod og lavere selv indtil dine ben er bøjet i en 90 graders vinkel , derefter langsomt stå op . Denne øvelse bygger både styrke og kontrol.
Wall Sidder

Wall- mødet synes enkel , men det kan give en god træning uden ekstra nødvendige udstyr . Med ryggen mod muren , sænk dig ind i en siddende stilling, med benene i en 90 graders vinkel. Prøv at bo i position for 1 til 4 minutters mellemrum.
Hoteltilbud
[Skiløb Conditioning Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003022025.html ]