Konditionerende fodarbejde øvelser

Mens de fleste af os laver en vis mængde fodarbejde, hvor mange gør fodarbejde til en aerob træning? Ikke for mange er mit gæt.

Generelt, vi bliver undervist i at nærme os fodarbejdsøvelser på basis af strimmellængde for strimmellængde, ikke et tidsgrundlag. Dette lader de hurtigere fægtere afslutte deres sæt hurtigere og få mere hvile end de mindre erfarne, eller langsommere fægtere.

"Jeg skal lave 3 strimler af fodarbejde"-mentaliteten skader også mange yngre fægtere, der lader deres form blive dårlig, så de kan afslutte deres sæt hurtigt og derefter "gå og spille".

Mens alle fægtere skal gøre den gentagelse i et par sæt, vi skal også øge vores evne til kontinuerligt at udføre fodarbejde over en længere periode.

Med det i tankerne, her er en fantastisk fodarbejde konditionstræning.

Hvert sæt fodarbejde skal udføres kontinuerligt i 2 minutter, tag derefter 1 minuts hvil. Når du når enden af ​​striben, vend om og fortsæt. Disse sæt skal udføres i serier, så du bør lave alle 7 sæt i en session. Efterhånden som din kondition forbedres, tilføj endnu en session, eller prøv at få farten lidt mere op.

1. Advance/advance-lunge/på vagt.
2. Advance/appel-lunge/på vagt.
3. Advance-lunge/redouble/på vagt.
4. Hop frem-lunge/redoble/på vagt.
5. Fremad/hoppe frem-lunge/på vagt.
6. Hop frem/frem-udfald/på vagt.
7. (F&E) Appel-lunge/cross-lunge/på vagt. (S) Appel udfald/redobbelt/på vagt.

[Konditionerende fodarbejde øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042498.html ]