Combat Conditioning Øvelser

Combat conditioning øvelser er ikke om at sætte på så meget bulk som muligt. For at forbedre din kondition til kamp , du skal gøre kropsvægt øvelser , der forbedrer din styrke og udholdenhed . Nogle af de bedste øvelser for at bekæmpe condition omfatter hvad kampsport ekspert Matt Furey kalder " Royal Court " : Hindu squats , hinduistiske push-ups , og ryg broer. Hindu Squats

Hindu squats tabe dig meget lavere til jorden end almindelige squats og bruge flere muskler . Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden , og dine arme udvidet foran dig i skulderhøjde . Bøj knæene og sænk dig selv mod gulvet holder din ryg lige . Sving armene ned på dine sider og kommer på kugler af dine fødder. Holde ud, indtil dine kalve kommer i kontakt med dine hæle. Skub tilbage op lige hurtigt og bringe dine arme op foran dig , igen holdes parallelt med gulvet.

Hinduistiske armbøjninger

Hindu push-ups arbejde din bryst, arme , skuldre og mavemuskler --- alle vigtige muskelgrupper til kampene --- ligesom almindelige push-ups , men også øge fleksibiliteten i din ryg og hamstrings . Start med at ligge med ansigtet nedad og fødderne større end skulderbredde , og dine hænder ved siden af ​​dine skuldre. Skub op og tilbage , løft dine hofter i luften og presser hælene på gulvet. Ret dine arme. Dette svarer til nedadgående -vendende - hund posere yoga. Derefter dyppe dit bryst ned mod gulvet , mens du bøjer armene og feje din krop mellem hænderne og op. Drop dine hofter og presse lige op med dine arme , så dine hofter er en tomme fra gulvet og brystet løftes. Kig op og vippe hagen tilbage. Dette svarer til opad -vendende - hund posere yoga.
Back Bridges

Tilbage broer virkelig vil opbygge din hals styrke og give dig en fleksibel og stærk ryg , alle meget nyttigt for kampe på jorden . Start med at ligge på ryggen med bøjede knæ og fødderne på gulvet med dine ankler under dine knæ . Bøj albuerne og sætte dine hænder ved dine ører med fingrene peger mod dine fødder. Skub dig selv fra jorden og arch din ryg . Det vil ligne hjulet posere yoga. Tryk på toppen af ​​dit hoved på gulvet , og hvis du kan, krydse dine arme på dit bryst . Hold alle dine muskler spændte , som du forsøger at udvide buen og rock din krop til at komme mere ind på din pande.
Flere øvelser

Andre gode øvelser for at bekæmpe condition omfatter væg walking, jumper squats, fingerspids push-ups , handstand push- ups, og reverse push-ups . Du må kun være i stand til et gøre et par i starten, men over tid vil du være i stand til at gøre flere hundrede. Du vil måske overveje at leje en fitness professionel til at hjælpe dig med at personliggøre din rutine og holde dig motiveret. Du kan også købe en kamp condition DVD og øve nye bevægelser derhjemme.
Hoteltilbud
[Combat Conditioning Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032528.html ]