College Football træningsrutiner

College fodbold er en fysisk krævende sport og kræver studenter- atleter til at være i god stand. For at nå dette mål, atleter træner hele året, der arbejder hver del af kroppen ved at kombinere vægttræning med cardio øvelser for at nå maksimal effektivitet og forbedre eksplosivitet . Træning er normalt gennemført over flere dage hver uge . Mandag

Begynd ved at gøre strækøvelser for at løsne musklerne og øge fleksibiliteten. Dette efterfølges af core vægtløftning, som omfatter flere gentagelser af bænkpres og squats , der hvor du står og hviler vægtene på bagsiden af ​​din skulder , hug mod gulvet og derefter returnere oprejst. Yderligere vægttræning omfatter ben udvidelser til underkroppen , siddende rækkerne for skulder-og hældning presser til brystet. Workout slutter med 150 sit-ups .
Onsdag

Strække og fleksibilitet øvelser følges af centrale elevatorer , såsom magt rene ( stående højt , nå ned og trække barbell fra gulvet til knæene , og derefter hurtigt hæve barbell på dine skuldre ) . Følg med supplerende uddannelse med to sæt push- ups for brystet , pull- ups til skuldre og ben krøller til underkrop. Slut af med 150 sit-ups .
Fredag ​​

Fredag ​​workout ligner mandag begynder med strækøvelser og efterfulgt af core vægtløftning for brystet og skuldre. Du kan blande op den supplerende uddannelse ved at gøre kalv rejser i stedet for ben udvidelser til underkroppen , og deltoid rejser i stedet for siddende rækker til skuldrene. Altid slutte med 150 sit-ups .
Running

Mens det er godt at have muskler og styrke, løb forbedrer cardio og udholdenhed og forbedrer condition. Efter træning , tilbringer mindst 20 minutter på en elliptisk maskine og vedligeholde et støt tempo . På ikke - workout dage, vil en to- mile køre arbejde op en pæn sved.

Suicide Boremaskiner

Ros din kører rutine med " Suicide Boremaskiner ", der øger hurtighed og smidighed. Stående på banen med den ene hånd på mållinien , køre til den 10- yard linje, røre græsset , og derefter køre tilbage til mållinien. Hurtigt vende vende rundt og køre til den 20- yard linje, røre græsset , og vende tilbage. Afslut ved at dreje igen og kører til den 30- yard linje, røre græsset , og derefter vende tilbage til mållinien.
Hoteltilbud
[College Football træningsrutiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032527.html ]