Elliptiske uddannelse Rutiner

Ellipsetrænere er alternativer til løbebånd. De adskiller sig fra løbebånd , da de har pedaler , at dine fødder blive på stedet et transportbånd , som De kører . De tilbyder den fordel ikke at være så skurrende og er derfor bedre for mennesker med ben ledsmerter. Med de passende træning regimer , kan du få lige så god en træning på en elliptisk træner , som kan opnås på et løbebånd. Intervaller

gå fra et langsommere tempo til et hurtigere tempo vil hæve din puls og lad den falde igen . Dette kaldes interval træning , og er et stort hjerte-kar -træning.
Upper Krop

Fatte håndtag ellipsetræneren og koncentrere sig om at bruge dine arme kan give dig en træning af overkroppen .
resitance

Øget modstand vil gøre det mere vanskeligt at bevæge pedalerne , og er en god rutine for at styrke dine lår og glutes . Suppleant høj og lav modstand i løbet af din træning.
Backpedaling

pedalerne baglæns på en elliptisk træner er en rutine, der arbejder musklerne i dine ben , der ikke vænne så meget, når du går fremad. Suppleant går frem og tilbage for at få en mere grundig ben træning.
Hug

hug lav, mens pedalerne vil intensivere din træning på ellipsetræneren . Suppleant hug lav og stående højt , mens du træder i pedalerne både bagud og fremad .
Hoteltilbud
[Elliptiske uddannelse Rutiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020825.html ]