Professionelle fodboldtræning Rutiner

Professionel fodbold er en sport, der kræver løbende uddannelse på flere områder , og skal gennemføres i løbet af året , ikke kun under fodbold sæson. Da kravene er anderledes end for andre sportsgrene , fodbold kræver sin egen særlige træning rutine. Stamina

Stamina til fodbold er bedst udvikles gennem intervaltræning, der består i at udføre hjerte-kar- øvelse i korte, intensive byger såsom sprint . Dette bør startes gradvist , med intensiteten niveau stigende over tid .
Speed ​​

Hastighed og styrketræning bør indarbejdes senere i uddannelsen. Dette vil indebære at køre i lange intervaller og bør omfatte springe og hoppe til at udvikle eksplosivitet .
Styrke

Styrketræning, såsom vægtløftning, bør øges i løbet en 12-ugers periode . På dette tidspunkt, bør træningen gradvist falde som fodbold sæsonen nærmer sig.

Fleksibilitet

Fleksibilitet øvelser som strækker bør fortsætte gennem hele uddannelsen. Korrekt stretching kan hjælpe med at reducere risikoen for visse skader som muskel trækker og tårer.
[Professionelle fodboldtræning Rutiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032549.html ]