Hvordan at begynde at bruge en elliptisk Trainer

Elliptiske undervisere giver en hjerte-kar- træning, der er både udfordrende og sjovt. Mange mennesker foretrækker en elliptisk maskine til at arbejde ud på et løbebånd eller trappe maskine. En elliptisk træner er en lav-effekt træning, der ikke vil skade dine led. Det er den perfekte maskine til folk, der har problemer med deres knæ . Begyndende en ny workout rutine kan være skræmmende, men med den rette teknik, du vil gøre store fremskridt i din fitness niveauer . Ting du skal
Ellipsetræner
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg et par støttende , holdbare atletisk sneakers til din træning. Selvom du ikke vil være at flytte dine fødder , vil have et par gode sko støtte dine ankler og beskytte dine fødder.
2

Træd op på pedalerne og fortrolig med computeren. Mest ellipsetrænere vil bede om din alder og vægt , før du begynder , for bedre at anslå din kalorie brænde og målrette hjertefrekvens.
3

Start pedalerne langsomt som du justere til bevægelse af elliptiske træner. Det er en naturlig , flydende bevægelse , der efterligner kører, men uden virkning.
4

Vælg et fitness-program , hvis der er flere muligheder på den maskine, du bruger. Disse programmer skifter hældning og modstand med bestemte intervaller for at gøre det sværere for din træning. Begyndere vil måske vælge indstillingen "Manual" og vælg deres egne muligheder.
5

For en mere intens træning , alternative to - minutters intervaller i pedalerne baglæns på elliptiske træner . Ved at flytte baglæns, du engagere et andet sæt af muskler.
6

Over tid, gradvist øge hældning elliptiske maskine eller modstand, hvis disse muligheder er tilgængelige på den maskine, du bruger .


[Hvordan at begynde at bruge en elliptisk Trainer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020815.html ]