Sådan bruges en ellipseformet træner til at arbejde off Baby Weight

Hvis du vidste, du kunne have arrangeret det , du ville have sandsynligvis stoppet ved intet at bestikke storken i flyvende ud med ekstra baby vægt du har fået i løbet af graviditeten. Desværre er der kun én måde at tabe barnet vægt , og det er at arbejde det . Komme tilbage i form ved at lære at bruge en elliptisk træner til at arbejde off baby vægt . Ting du skal
Ellipsetræner
Pulsmåler (ekstraudstyr ) på
Vis Flere Instruktioner
1

Hold ryggen lige , hovedet vender fremad og dine mave muskler trukket i stram som du bruger ellipsetræneren . Dette vil bidrage til at styrke dine mavemuskler samt mål overskydende baby vægt fra din talje og mave.
2

opretholde en konstant fart , når du bruger den elliptiske træner . En konsekvent , støt tempo vil fremskynde dit stofskifte til at forbrænde flere kalorier ( op til 85 procent fra fedt ), og hjælpe dig til at arbejde off baby vægt hurtigt.
3

Hold din puls i fedtforbrænding zone at arbejde off baby vægt hurtigere. Det er bedst at bruge en hjerte monitor for at finde dit mål hjertefrekvens . Men hvis du ikke har en, kan du bruge den beregnede alder formel. For at gøre dette , trække din alder fra 220 og gange resultatet med 65 procent . For eksempel , i en alder af 35 , ville ovenstående formel give en ( afrundet ) 120 hjerteslag i minuttet .
4

Vid, at styret på en elliptisk træner normalt bruges til at opretholde balancen og ikke som del af træning rutine. Men nogle mennesker nyder svingende bevægelse, der ved hjælp af styret kan give. Det er op til dig . Men husk på, at uddannelse mere modstand og styrke leveres til benene og bag , hvis du blot bruge styret for balance , eller slet ikke. Dette har betydning, hvis du har brug for at målrette hofter, lår og bagdel til at arbejde off overskydende baby vægt .
5

Planlæg at tilbringe 20 til 30 minutter på elliptiske træner 3 til 4 dage om ugen. Hvis du holder din puls i fedtforbrænding zone i disse tider , kan du forvente at brænde omkring 300 til 400 kalorier per session. Når det kombineres med en fedtfattig kost, bør regelmæssig brug af elliptiske træner på denne måde hjælpe dig med at arbejde off baby vægt hurtigt.
Hoteltilbud
[Sådan bruges en ellipseformet træner til at arbejde off Baby Weight: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007245.html ]