Sådan Lose Baby Vægt Ligesom Jennifer Lopez

Jennifer Lopez er en tredobbelt trussel superstjerne, der har udført , dansede og drevet sin vej ind i en berømt karriere ... og nær berygtede fysik. Jennifer kastet tilbage i sund form et par måneder efter at levere tvillinger Emme og Max med sin mand Marc Anthony . Hvorvidt en diva eller ej, kan du også lære Jennifers tricks og tips til en post-partum slanke og sund fysik . Ting du skal
En ren livsstil med ingen alkohol eller cigaretter .
En godt afrundet kost med magert protein , frugt og grøntsager. Hoteltilbud Sunde snacks som æggehvider og græsk yoghurt .
En personlig træner eller konsekvent motion rutine.
En sjov dans klasse eller video.
Vis Flere Instruktioner
Få Hendes krop
1

Det første skridt til at miste baby vægt som Jennifer Lopez er ved at holde en afslappet holdning og lade naturen gå sin gang . Jennifer ganske vist ikke ønsker at haste hendes post- partum vægttab og faldt de fleste af de anslåede 40 til 50 pounds hun fik simpelthen i tiden. Selvom Jennifer ikke amme tvillinger (som kan brænde flere kalorier end en anstrengende kardiovaskulær workout , ) fortsatte hun med at overholde sin berømte ren livsstil med ingen drikke , rygning og en afbalanceret kost.
2

Efter give hende krop tid til at helbrede post-partum , Jennifer langsomt begyndte at justere sin kost ved at reducere sit kalorieindtag til anslået 1.400 kalorier per dag . Selv om denne diæt er sikkert for den gennemsnitlige kvinde , det er for lidt kalorier for mødre , der ammer eller lever ekstremt aktiv livsstil . Jennifer Lopez må blive velsignet med personlige kokke og ernæringseksperter , der kan arbejde med sine ernæringsmæssige behov , men du kan oprette din egen lav-kalorie kost plan ved at læse pakkeetiketter efter portionsstørrelse forslag ( se portioner) og vælge sunde ingredienser. Hoteltilbud
3

Prøv at spise friske fødevarer som brændstof din nye livsstil som mor , ved at vælge farverige frugter og grøntsager først og fremmest , og følge op med magre proteiner , hele korn kulhydrater og lavt fedtindhold dagbog . Jennifer undgår alkohol , sodavand og sukkerholdige drikkevarer til fordel for vand og te , og holder desserter som en lejlighedsvis nydelse (snarere end en daglig begivenhed . ) Typiske måltider på hendes " nye mor " kost blev rapporteret som æggehvide omelet er med grøntsager , frisk frugt og græsk yoghurt til snacks og masser af magert hvid protein som tun , kylling eller fisk.
4

Måske en af ​​de mest afgørende dele af Jennifer Lopez ' fit fysik er hendes livslange tilslutning til en aktiv livsstil. Jennifer har opholdt sig fit i fortiden med strenge dans regimer og koncertturneer , men hun er afhængig af hjælp fra mangeårige personlig træner Gunner Peterson at få hende tilbage i form som en ny mor . Prøv at forske fitness bøger af Gunner Peterson eller et lignende berømthed træner , og efter motion rutiner inde så meget som muligt (for at efterligne den personlige træning af Jennifer . ) Selvom hun typisk øvelser for 60 til 90 minutter om dagen , bare stræber efter at passer til enhver mængde af aktivitet ind i din dag kan hjælpe med at samle det tidspunkt en langvarig træning session og opnå lignende resultater.
5

Prøv montering dans i dit daglige liv som Jennifer Lopez , hvis forsøger at få en tone, og sund danser krop ( uden opslidende karriere. ) Opret mangfoldighed i din træning ved at forsøge et dance- baserede gruppe klasse på en lokal sportsklub , tilmelding til et jazz eller hip- hop lektion på en nærliggende studie eller blot laver en dans aerobic video i komfort i dit eget hjem. Sigt efter 30 til 40 minutter af dans træning 5 dage om ugen til både tone hele din krop ... og tjene som underholdning til din nye baby .
Hoteltilbud
[Sådan Lose Baby Vægt Ligesom Jennifer Lopez: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007240.html ]