Sådan Lose Baby Belly Fast

Fødslen af ​​dit barn bringer glade og spændende dage fyldt med øjeblikke tilbragt omsorgen for din nye tilføjelse . Denne nye tid efterlader lidt tid til at tænke på dig selv eller arbejde på at miste din baby mave . Lad ikke din nyfundne glæde blive dæmpet af din ekstra mave vægt. Tag et par enkle trin til at få din krop tilbage uden at tage nogen tid væk fra din nye bundt af glæde . Instruktioner
1

Klip slik fra din kost. Hvis du ammer , din krop har brug for 300 til 400 ekstra kalorier hver dag , men gør disse ekstra kalorier tæller ved at vælge sund mad at gnaske på . Udskift din mellemmåltider med sunde muligheder som skivede grøntsager og hummus , et æble , snor ost eller en håndfuld mandler . Vælge fødevarer, der er pakket med protein til at fylde dig og holde sulten væk .
2.

Sæt på din tennissko og start walking.The amerikanske kongres of Obstetricians og Gynækologer anbefaler begyndt at udøve en til fire uger efter en normal levering. (Dette gælder ikke for en C-sektion fødsel eller en ledsaget af komplikationer. ) Selvom du udnyttet regelmæssigt før leveringen , starte langsomt og ved lav intensitet ud .
3

Plan at udøve i alt to til tre timer om ugen. Hvis du bryder dette i 30- minutters sessioner , kan du bryde en sved 05:56 dage om ugen. Begynd med en konstant gåtur , så efter et par uger begynder power walking , og når din krop er klar , bryde ind i en fuld løb. Disse vil være din cardio sessioner og vil øge din kalorieindhold brænde , mindske din baby mave , formere din energi og lette dit humør på grund af de endorfiner frigives under motion .
4

Udfør styrke øvelser , der tone dine muskler og barbere væk fedt. Gå til din lokale gym eller løfte vægte derhjemme for at styrke dine arme , ryg, ben og mave. Udfør øvelser som planken , mountain- bjergbestigere, forben spark og vinduesviskerne for utraditionelle øvelser, som vil sprænge din mave fedt .
5

Spænd din tværgående abdominis muskel. Normalt er denne muskel adskiller under din graviditet. Styrkelse og healing denne muskel vil beskytte din ryg og flad din mave . Sid med ryggen fladt mod en væg og dine ben ud foran dig . Hvile hånden på navlen og stramme din mave muskler , så navlen bevæger tilbage mod din rygsøjle. Mens du holder din mave muskler i denne position , tvinger korte vejrtrækninger ud af munden for en optælling af 50 . Slip din mave muskler og tage en dyb indånding . Gentag denne øvelse. Arbejde op til at udføre fire sæt af 50 vejrtrækninger hver dag .
Hoteltilbud
[Sådan Lose Baby Belly Fast: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007172.html ]