Sådan Lose din post- Baby Belly ved Løb

Hvis du har pakket på pounds , mens du var gravid , kan glæden ved en ny baby blive dæmpet af din frustration med din slasket mave . The Mayo Clinic rapporter om, at de fleste kvinder mister omkring 10 pounds umiddelbart efter fødslen, og i ugerne efter dit barn er født , vil du fortsætte med at kaste vand vægt og væske . Hvis din post- baby- mave stadig stikker rundt , men kan løbe hjælpe dig kaste kalorier og komme tilbage i form . Instruktioner
1

Tal med din læge på din post- fødsel check-up om dit vægttab mål. Hvis du har haft en C-sektion , skal du måske til at vente et par uger , før du begynder at arbejde ud , presser dig selv for hårdt kunne pop åbne dine sting. Hvis du stadig har smerter efter fødslen, vente, indtil du føler dig bedre at begynde at udøve . I stedet begynde med at fokusere på generel udspænding og komme op og flytte .
2

Start langsomt med en rask tur rundt om blokken . Invester i en jogging klapvogn , så du kan tage dit barn med dig . Skubber en klapvogn gør din rutine mere udfordrende og kan hjælpe dig med at forbrænde nogle ekstra kalorier , og bringe dit barn betyder, at du ikke behøver at vente på en baby- sitter at ankomme før du kan udøve . Walk for 20 til 30 minutter de fleste dage i den første uge eller to, gradvist at øge længden og hastigheden på din tur , som du får styrke .
3

Prøv interval træning . Ikke alene betyder dette hjælpe lethed i drift , er det også brænder flere kalorier. Gå rask i et par minutter, derefter jogge eller løbe i et til to minutter , skiftevis dit tempo i hele din træning. Fortsæt med interval træning og gradvist øge mængden af ​​tid, du bruger køre, indtil du kører for de fleste af din træning. Prøv at tilføje et ekstra minut at køre til din rutine hver dag.
4

Kør hver dag, så længe du kan mageligt . The Mayo Clinic understreger, at dem, der forsøger at tabe sig har brug omkring 300 minutters aerob motion hver uge. Hvis du ikke kan håndtere denne meget installeret, så prøv at gå på dine off dage eller tage en tur og én køre hver dag . Du bliver nødt til at brænde 3.500 kalorier for hvert pund du ønsker at tabe , og slankekure sammen med din kører rutine kan hjælpe dig med at tabe mere vægt.
Hoteltilbud
[Sådan Lose din post- Baby Belly ved Løb: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006443.html ]