Sådan forlænge din Stride

En længere kører skridtlængde kan hjælpe dig med at forbedre både hastighed og distance , som du vil gå videre med færre trin. Uanset om du arbejder med en træner eller alene, kan du bemærke, at du har oplevet et plateau i din løbehastighed eller udholdenhed . Nogle gange, at fokusere på ét aspekt - som din formular , skridtlængde eller kropsholdning - kan have en stor indflydelse på din samlede succes . Forlængelse din skridtlængde kan også hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og ben magt. Her er hvordan at forlænge din skridtlængde i at køre . Instruktioner
1

Hold din momentum fokuseret i en lige linje. Hverken fod aftryk skal røre eller krydse den anden fod vej . Overlappende fodspor betyder du spilder energi i en sidelæns bevægelse i stedet for at udnytte det til fremskrivning .
2

Forbedre din muskelstyrke. Stærkere muskler er nødvendige for effekt, som kræves af en længere kører skridtlængde. Prøv bakke træning til at tilføje muskel til dine ben.
3

Forlænge din skridtlængde bevidst som du løber, vurdere den til at holde fra at nå alt for langt . Balance skridtlængden med din styrke til at sikre, at du har nok strøm til dine fremskridt .
4

Praksis kører øvelser og træning hastighed på sporet til at opbygge styrke i dine ben og forlænge din skridtlængde. Øget muskelkraft giver dig mulighed for at køre med længere skridt og opretholde den rette fremdrift faktor.
Hoteltilbud
[Sådan forlænge din Stride: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032393.html ]