Hvordan til at tabe ved at Vandre-& Jogging

Kost og motion er både vigtigt for vægttab og generelle sundhed. En metode til øvelse, der zapper kalorier er interval gå-og løbeture . Interval træning er rask gang med korte byger af jogging overalt . Ifølge en 2007 undersøgelse offentliggjort i "Journal of Applied Physiology ", både fedt - og kalorieindhold -brænding stiger betydeligt en time efter træning. Sammenhæng er afgørende for at tabe sig ved at gå og jogging . Instruktioner
1

Start ud ved rask gang . Gør kun to 30-sekunders jogging intervaller de første to eller tre gange. Når du har vænnet dig til aktiviteten , øge den totale længde og også antallet af jogging intervaller. Den tid, det tager , varierer .
2

bygge op til 30 minutter af lige tid gå-og løbeture . Brænd et usædvanligt stort antal kalorier ved at gøre dette to til fem gange om ugen. Satsen for forbrændte kalorier øges, når du kan gøre mere jogging end at gå .
3

Gradvist øge jogging , så det er svært at føre en samtale . Fortsæt med at skifte den gå-og løbeture . Jog i tre til fem minutter ad gangen og gå i to minutter.
Hoteltilbud
[Hvordan til at tabe ved at Vandre-& Jogging: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006988.html ]