Hvordan til at tabe sig med en Stepper

Stepper maskiner er en populær metode til at få aktiv uden at skulle forlade huset. Samt at tilbyde toning fordele --- for eksempel ved at hjælpe til at forme hofter, ting og kalve --- selv de simpleste maskiner kan være effektivt vægttab værktøjer. Bruges regelmæssigt, kan en sådan maskine tilbyde imponerende resultater , men kun hvis de integreres i en sund livsstil. Ting du skal
Stepper maskine myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning
Instruktioner
1

Vælg den maskine, der er rigtige for dig. Det kan hævdes, at bunden af ​​en trappe i hjemmet eller på kontoret kunne gøre det samme arbejde som en speciel maskine . Men der er visse fordele i at investere i en mere state-of -the-art løsning. Maskiner med kalorieindhold-brænding regnemaskiner og pulsmålere kan hjælpe dig med at holde styr på dine fremskridt . De har også en række indstillinger , som kan hjælpe med at holde udøve interessant og dermed holde dig motiveret . Også overveje den tilgængelige plads i dit hjem, som du kan have plads kun til en kompakt stepper maskine
2

Læs op på , hvordan man bedst at bruge en stepper maskine : . Må ikke få det ud af kassen og få aktive højre væk . For eksempel er det vigtigt at vedtage den korrekte arbejdsstillinger for at få mest muligt ud af denne øvelse. Prøv at stå oprejst på maskinen og afstå fra hælder i enhver retning , da det kan mindske effektiviteten af ​​en træning , og kan endda føre til det ene ben bliver anstrengt eller såret . Når du komme i gang , så prøv at holde dine fødder så fladt som muligt på trappen . Hvis du ønsker at tone de lavere dele af dine ben samt at tabe sig, så stige op på tæerne lidt, mens skubbe nedad.
3

Sæt et vægttab mål for dig selv. Nogle kalorie - beregning hjemmesider kan hjælpe dig med at afgøre , hvor mange kalorier du forbrænder ved at bruge stepbænke til en vis mængde tid . Nogle af de top- of-the -range maskiner vil have en sådan ansøgning indbygget i dem. Indstilling af et mål på denne måde kan hjælpe dig med at holde styr på de fremskridt, du gør , og kan tjene som en god motiverende redskab til at holde dig i gang.
4

Intensivere din indsats støt over tid. Prøv at øge mængden af ​​tid, du bruger på maskinen eller den hastighed, hvormed du trin ned , men ikke presse dig selv. Desuden, hvis din maskine yder modstand uddannelse , øge modstanden niveau af pedalerne til at opbygge en større udholdenhed . Men igen, presse dig selv , men ikke overdrive det . Du skal ikke føle forpustet eller nødt til at stoppe for at fange din ånde , mens du bruger en stepper maskine, hvis dette sker, så tag en pause og lidt lette op
5

Må ikke give . op . En mangel på motivation er ofte den vigtigste grund til at mennesker undlader at opfylde deres vægttab mål. Selvfølgelig kan udøve på en stepper maskine være monotont og kedeligt. For at holde din interesse op , salg, prøv at sætte dig selv udfordringer , eller lytte til musik eller se tv under en træning .

[Hvordan til at tabe sig med en Stepper: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003000504.html ]