Sådan Lose 20 pounds med Winsor Pilates

Joseph Pilates udviklet en ny øvelse metode i 1920'erne, designet til at hjælpe med at opbygge lean muskelmasse uden at skabe bulk. I 1990'erne Mari Winsor skabt en frisk twist på traditionelle Pilates træning . Med tilføjelsen af ​​accelererede bevægelser og dynamiske sekvenser , en Winsor Pilates træning omfatter flere cardio og fedt-brænding egenskaber end traditionelle Pilates øvelser . Når det kombineres med en ordentlig kost og cross training kan Winsor Pilates hjælpe dig med at nå dit 20 -pund vægttab mål . Ting du skal
Winsor Pilates DVD eller klasser
Mad tidsskrift myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Do Winsor Pilates for mindst en time , tre eller fire dage en uge. Pilates er styrketræning , så det er bedst at vente en dag mellem træning for at give dine muskler tid til at komme sig.
2. En sund , afbalanceret kost og et regime af Winsor Pilates vil hjælpe dig med at nå dit vægttab mål .

For at styrke vægttab ved hjælp af Winsor Pilates, spise en varieret kost , herunder en bred vifte af frugt , grøntsager og magert protein kilder. Optag alt, hvad du spiser i en fødevare tidsskrift for at hjælpe dig med at spore mængden af ​​kalorier, du indtager.
3

Beregn din Basal Metabolic Rate eller BMR , antallet af kalorier din krop kræver for at udføre basale daglige funktioner. Dette tal vil hjælpe dig med at afgøre , hvor mange kalorier du skal indtage for at støtte sundt vægttab med Winsor Pilates. Den grundlæggende formel er : . BMR = 655 + ( 4,35 x vægt i pounds ) + ( 4.7 x højde i inches) - (4,7 x alder i år)
4

Opret en kalorie underskud ved at brænde mere kalorier end du tage i. for eksempel kan en times mellemliggende Winsor Pilates brænde så mange som 350 kalorier.
5

i tillæg til din Winsor Pilates sessioner , deltage i cross- uddannelsesaktiviteter for mindst 30 minutter tre eller fire dage om ugen. Disse aktiviteter kan omfatte cykling, løb eller spille dine foretrukne sport , og kan gøres på de samme dage som din Pilates træning . Online regnemaskiner kan hjælpe dig med at vurdere mængden af ​​kalorier du forbrænder når de deltager i specifikke aktiviteter.
Hoteltilbud
[Sådan Lose 20 pounds med Winsor Pilates: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003006337.html ]