Sådan Lose Seks pounds en uge

miste six pounds i en uge er en vanskelig opgave, men en, der kan være nødvendig for atleter , der deltager i sport , der kræver vejer -ins før konkurrence , såsom brydning , boksning eller kampsport. Processen med at tabe sig hurtigt til en konkurrence er kendt som skære vægt , denne proces bør ikke bruges til at fremme en langsigtet vægttab, som skære vægt indebærer tabe vand vægt sammen med nogle kropsfedt og affald. Instruktioner
1

Reducer dit kalorieindtag , og kun spise, når sulten . Vægttabet , især at miste en masse vægt hurtigt , kræver at begrænse , hvor meget du spiser. Undgå at spise store måltider , der efterlader dig følelsen fuld. Prøv i stedet at spise mange små måltider , idet der i lige mad nok til at dæmme op for sult og give dig energi, men intet mere. Dette vil tillade dig at brænde mere fedt og vil reducere mængden af affald i dit system, som også kan reducere vægten.
2

Udføre hjerte-kar- motion hver dag i ugen. Hvis du har sports praksis kan det være nok motion for at holde kalorier brænding og sved ud noget vand vægt. Ellers jogge eller bruge en stationær cykel i 30 minutter til en time hver dag .
3

afvejes dig selv flere gange om dagen. Når du forsøger at tabe et bestemt beløb af vægt i en bestemt tid , er det vigtigt at vide, hvad din vægt er på alle tidspunkter at foretage justeringer af din kost , væskeindtagelse og motion regime . Hvis du mister six pounds forud for tidsplanen , lysne op på din fysiske aktivitet for at spare kræfter til konkurrencen.
4

Drik en normal mængde af væsker til de første fem dage i ugen , men reducere væskeindtagelse i løbet af de sidste to dage , som vejer -ins tilgang. Kroppen har brug for væske for at fungere effektivt, så drikke masser af væske , vil hjælpe dig med at udøve tidligt i ugen og brænde kalorier. Da indvejningen tilgange , skal du være lysere på hydrering at tabe ekstra pounds , hvis nødvendigt.
5

Forøg motion i løbet af de sidste par dage i ugen for at tabe de sidste par pounds, hvis det er nødvendigt. Nogle vil måske finde at begrænse fødeindtagelse og arbejder ud hver dag vil være nok til at slippe six pounds ved udgangen af ​​en uge uden ekstra indsats . Andre kan have at gøre ekstra cardio at svede ud for den ekstra vægt i slutningen af ugen.
Hoteltilbud
[Sådan Lose Seks pounds en uge: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018197.html ]