Sådan Lose fem pund for en Wrestling turnering

Det er denne tid . Du har brugt de sidste par uger boring på måtten, bulking op i last rum og kører op og ned bleachers at øge udholdenhed . Du ved hvem du og dine holdkammerater er matchet op imod . Nu skal du forberede dig til wrestling turnering ved at droppe five pounds, så du er inden for vægtgrænserne for din klasse. Der er flere ting , du kan gøre for at gøre vægt for turneringen. Ting du skal
Vand
Lean , sunde fødevarer
Scale
Workout tøj myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Start faldvægt for alvor 48 timer før kampen. Dette giver dig rigelig tid til at overvåge din krop og tabe sig langsomt nok, at du stadig har energi til kampen. Hvis du har brug for at tabe mere end fem pounds i denne periode , er du ikke tabe sundt. Også, ikke hurtigt at tabe sig. Du mister vitale energi og væske --- og kan dette alvorligt hindre , snarere end hjælp , din præstation på måtten .
2

Klip din mad og væskeindtagelse lidt 48 timer før kampen. Reducer dit kulhydrat forbrug , især om natten . Spis færre stivelse og simple sukkerarter --- det omfatter alle fødevarer med en masse af high fructose corn syrup , brød , kartofler, ris , sukkerholdige frugter , budding og andre desserter . Vælg fødevarer, der har et højt kalorieindhold -til- masse-forhold , ligesom energi barer og nødder. Spise, indtil du er tilfreds , men ikke fuld.
3

Drik en gallon vand om dagen. Ud over at holde dine kropsvæsker på et sundt niveau , fylder det din mave med vand , hvilket gør dig mindre tilbøjelige til at snack på fødevarer, der kan tilføje vægt .
4

Træn som du normalt gør . Dette hjælper dig til at svede fra nogle vand vægt sundt , i modsætning til at tilbringe tid i en sauna eller varmt brusebad. Arbejde ud normalt også hjælper med at undgå chokerende din krop, som omfordeler fysisk energi og ressourcer og giver dig mindre energi og styrke til at arbejde med, når du kæmper .
5

Spor din vægt nøje. Nogle brydere får på skalaen så mange som seks gange eller mere om dagen. Tillad , hvad der kaldes " vægt drivende ", der refererer til tabet af et pund eller deromkring af vægt som du sover om natten . Dette virker til din fordel , som du skærer vægt i dagene op til en turnering.
Hoteltilbud
[Sådan Lose fem pund for en Wrestling turnering: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018147.html ]