Den bedste måde at skære vægt for Wrestling

Når en wrestler forsøger at ramme et mål vægt, så han kan klassificeres i den rigtige vægtklasse , han ofte gennemgår en proces kaldet "cutting " vægt. Dette kan være meget farlig. Det er imidlertid muligt at tabe ordentligt. Hvis du skærer vægt på en usund måde , kan det påvirke din ydeevne og endda true dit helbred. Hvis du gør det ordentligt, kan du komme ind i en lavere vægtklasse , mens du stadig være i stand til at tilbyde maksimal ydeevne . Instruktioner
1

Start alle vægtkontrol programmer godt i forvejen . Hurtige vægt "skære" programmer er ikke bare farlig , kan de være dødelige . De fleste mandlige atleter , der lider af spiseforstyrrelser er wrestlere på grund af al den vægt, der lægges på vægten i denne sport . Flere atleter er døde i løbet af årene fra ekstreme vægt skære praksis, herunder tre kollegium atleter , der døde inden for en måned af hinanden. Ændringer bliver lavet på college og high school wrestling regler hele tiden i et forsøg på at eliminere denne praksis, men wrestlere stadig ønsker at konkurrere i lavere vægtklasser. Hvis du ønsker at gøre dette, skal du give dig selv rigelig tid til at tabe sig. Langsom vægttab kan gøres på en sund måde , kan hurtigt vægttab ikke . Planlæg dit vægttab at forekomme med en hastighed på ca 1 til 2 pounds per uge.
2

Spis hyppige , men små måltider . Spise 5 til 6 mindre måltider hver dag holder dit stofskifte og energi niveauer højt, når du arbejder ud . Må ikke springe måltider som en metode til at tabe sig. I stedet gør højt fiberindhold , høj-protein og high- næringsstof kost valg til at hjælpe din krop forbrænder kalorier mere effektivt.
3

Eliminer forarbejdede og raffinerede fødevarer fra din kost. Anskaf kulhydrater fra fuldkornsprodukter kilder i stedet . Undgå at spise stegte fødevarer, fastfood og fødevarer med højt sukkerindhold . Hold dig væk fra tomme -kalorie drikkevarer som sodavand .
4

Hold styr på hvad du spiser , og sørg for, at du forbrænder flere kalorier end du indtager . Træffe sunde valg af fødevarer og vælge rimelige portionsstørrelser for dine måltider. Arbejdet med brydning condition når praktiserende for at forbrænde flere kalorier.
5

Tjek din vægt dagen før indvejningen dagen. Spring aftenen måltid natten før, hvis du stadig har brug for at tabe 1 eller 2 pounds før du vejer i. På den måde vil din krop forbrænder kalorier , mens du sover , og du vil vågne op lysere. Skipping et måltid på dette tidspunkt vil ikke skade din generelle sundhed. I visse tilfælde kan brydere rådes til at anvende en mild, naturlig afførende at hjælpe dem med at fjerne eventuelle ekstra vægt, de bærer i deres tarme .
Hoteltilbud
[Den bedste måde at skære vægt for Wrestling: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018148.html ]