Hvordan til at tabe vand vægt For Wrestling

At reducere vægten til at kvalificere i lavere vægtklasser fortsat en standard ritual for professionelle, college og high school brydere . Dette ritual øger wrestlere chancer for at puste deres sejr rekord ved at tillade dem at besejre mindre rivaler. Brydere ofte kaste pounds ved at reducere vand vægt lige før en indvejningen. Rehydrating og bulking op af druk og spise 2.000 kalorier til 3.000 kalorier følger umiddelbart efter i timerne efter indvejningen. Dette giver brydere til at genopbygge energi og næring , som vil hjælpe dem gennem de fysiske krav i brydekamp . Denne cyklus af nedbrydende og genoprette vand i kroppen kræver en blanding af at spise, uddannelse og supplere strategier. Ting du skal
Diuretika
Afføringsmidler
Gummi jakkesæt eller plastikfolie
Sauna
Vis Flere Instruktioner
Svedende Off Vægt
1

Kjole i en plastik jakkesæt eller gummi dragt , mens du udfylder din motion regime en uge eller to før den afgørende indvejningen. I stedet for plast og gummi påklædning, Saran wrap og flere lag tøj kan fælde varme og antænde svedtendens. Lange underbukser og flere par sweatshirts og fleece bukser har vist sig effektiv for bryderne .
2

Udvid din daglige træning ved en til to timer eller komplet 05:56 separate træningspas om dagen for at sikre rigelig sved og kalorieindhold brænding . Tilføjelse tungere vægte kan også fremkalde større sveden.
3

Brug en opvarmet rum i løbet af din wrestling træning eller trække sig tilbage til et dampbad straks bagefter. Den varme , fugtige miljø vil skabe sveden.

Kost og kosttilskud
4

Begræns indtag af væske to til tre dage før konkurrencen. Selv om en kontroversiel praksis , brydere har ofte nul væske i løbet af de to dage før en større konkurrence . Combat tør mund og svælg ved gurgling med vand og spytte det ud uden at synke.
5

Undgå natrium, som kan føre til væskeophobning. Det betyder, at forbyde forarbejdede fødevarer , konserves og fastfood , som har tendens til at have høje natrium beløb.
6

Tag diuretika til at kaste vand fra kroppen. Da dehydrering ofte fører til forstoppelse , tage et afføringsmiddel også .
Hoteltilbud
[Hvordan til at tabe vand vægt For Wrestling: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018140.html ]