Sådan mister en masse vægttræning for en Triathlon

En triathlon er en ekstrem sport , der består af cykling, svømning og løb komponenter. Afstanden af hvert afsnit varierer afhængigt af bestemt race , du har indtastet, men de olympiske distancer ligger 1,5 km svømning , 40 km cykeltur og et 10 km løb. Uddannelse til en triathlon indebærer en engageret rutine af hjerte-kar -og styrketræning kombineret med en ordentlig kost . At miste en masse vægt , ændre din kost og reducere din fødeindtagelse. Kort sagt, er du nødt til at forbrænde flere kalorier end du tage i. Instruktioner
1

Undgå at forsøge at tabe sig i løbet af lavsæsonen . Elite triathlon træner , Bob Seebohar , tyder på, at " det vigtigste mål for off- sæsonen er at give din krop til at komme fra den intense træning og løb sæson. " I stedet fokusere på vægttab i den tidlige del af uddannelsen sæsonen.
2

Spis morgenmad til at hoppe starte dit stofskifte. Efter en nat af resten , er det vigtigt , at du starter din krop med en sund , fiberrig måltid. Ikke spiser morgenmad kan føre til dårlig mad valg senere på dagen .
3

spise hver tre til fire timer for at holde dit stofskifte revved . Prøv små, højt proteinindhold måltider, såsom dampet kylling og broccoli , en protein shake eller en salat med kogt æg.
4

Undgå fødevarer, der er friturestegt eller højt indhold af sukker , kulhydrater eller mættet fedt . Disse fødevarer er høj i kalorier og lav i ernæring. I stedet vælger ernæringsmæssigt -tæt , høj-protein fødevarer, der vil opretholde din muskelmasse , mens næring din krop .
5

Train på din sædvanlige niveau . Ifølge Joe Friel , forfatter til The Triathlete s Training Bible ", begrænser fødeindtagelse synes at have et større afkast på vægten end ikke mere uddannelse arbejdsbyrde . " Undgå at øge din træning arbejdsbyrde samtidig reducere fødeindtagelse , da dette kan medføre træthed og tab af muskelmasse.
Hoteltilbud
[Sådan mister en masse vægttræning for en Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Andre-ekstreme-sportsgrene-grene-grene/1003031288.html ]