Hvordan til at tabe sig, mens Uddannelse til en Marathon

Uddannelse til et maraton garanterer ikke vægttab. I virkeligheden, når man træner til et maraton , kroppen bliver uddannet til at være helt effektiv . Dette gælder også for kalorieindhold udnyttelse. Metabolismen er uddannet til at behandle kalorier mere langsomt for at være mere effektive. Kost og motion kombineret Imidlertid vil hjælpe en runner tabe vægt, selv om det er langsomt. Instruktioner
1

Brændstof til træning. Selv overvægtige løbere vil have problemer, hvis de ikke spiser de kalorier , de har brug for deres kørsler. Beregn hvor mange kalorier der er nødvendige for at give næring til træning, og forbruge , at mange kalorier før og under træning for at holde energiniveauet konstant. Et groft skøn er 100 kalorier er brændt for hver mile løb.
2

Spis smart. Vælg fødevarer baseret på næringsværdi. Spise bedre fødevarer sikrer, at kroppen er korrekt næring . Spise den rigtige slags fødevarer sikrer kroppens funktioner på sit højeste niveau . Dette holder stofskiftet brændende ved en høj hastighed .
3

Spis færre kalorier i løbet af dagen for at tabe overskydende vægt. Udover næring for kørsler , skære ned på kalorieforbrug til en lav, men passende niveau. For eksempel vil holde kalorieforbrug omkring 1500 per dag for kvinder eller 2000 for mænd , ikke medregnet hvad der er behov for træning, hjælpe hastighed vægttab.
4

Handel fedt til muskler. Husk på, at vægt kan opnås , selv om fedt er tabt. Running bygger benmusklerne , så nogle vægtøgning er normal. Tabe fedt og få muskler .
5

Reducer kalorieindtag når kilometertal går ned. Under nyttiggørelse eller smallere før maraton, når kilometertal er skåret tilbage , så sørg for at tage det i betragtning, når brændstofpåfyldning .
Hoteltilbud
[Hvordan til at tabe sig, mens Uddannelse til en Marathon: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032446.html ]