Sådan Train en halvmaraton

Træning for din første maraton kan være en stor virksomhed , fyldt med begejstring, entusiasme og handlekraft. Det vil tage engagement og justering for at komme dertil , men payoff er stor. Forbered din krop ved at uddanne til en halv maraton. Instruktioner
1

Book markere en webside, der fungerer som en log for dig at spore din maraton træning fremskridt. Det vil holde dig ansvarlig og giver en bekvem måde at registrere, hvordan du laver undervejs. Et websted, der tilbyder en sådan tjeneste er coolrunning.com .
2

Gennemfør en pre- træningsplan der starter dig ud i et godt sted at begynde forberedelserne til en halvmaraton . Du ønsker at være i stand til at fuldføre følgende tidsplan for 4-5 solide uger som en pre- træning tidsplan : Mandag (slukket) ; Tirsdag ( 3 km) ; Onsdag ( 4 km) ; Torsdag ( 4 km) ; Fredag ​​( fra) ; Lørdag ( 3 km) og søndag ( 5 km) .
3

Find en halvmaraton tidsplan der passer dig bedst . Der er mange tilgængelige online og gennem bøger. Gradvist disse skemaer justere din krop til flere og flere kører. De har også indføre Fartleg teknik, som du kan bruge til at forberede din krop til forskellige gangarter og hastigheder.
4

Planlæg at begynde din uddannelse tidsplan 12 uger forud for løbsdagen. Opretholde en sund kost og aktiv livsstil i tillæg til din træning . Drik masser af vand og få tilstrækkelig hvile .
5

Abonnér på et online nyhedsbrev for løbere . Det vil holde dig interesseret i sport, og vil give motivation på vej til dit mål.
Hoteltilbud
[Sådan Train en halvmaraton: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032439.html ]